Exocet911 a écrit:En fait, le travail des pectoraux, n'est pas un entrainement très naturel, en fin de compte, il ne sert pas vraiment dans la vrai vie, à moins de faire un travail de force.
Delavier dit bien dans son bouquin, que si on fait pas gaffe à bien recruter les pecs lors des exos de développé, on peut sans pb le faire avec les bras et les épaules.....SAuf qu'on va évidemment être limiter en charge
Donc, on peut être dire que les pecs, servent uniquement à ceux qui font des sports de force / combat....en dehors c'est uniquement un exercices pour l'égo.
Exocet911 a écrit:Traction pro large + 4kg : RAS, je pense que je vais tester le 5kg de lest la prochaine fois.
Exocet911 a écrit:Rowing haltère 1 bras: 17kg : D et G : 17/17/17/10
Exocet911 a écrit:Je viens de me rendre compte que j'ai complètemetn oublié les mollets
takumi a écrit:c'est un muscle ????
Exocet911 a écrit:Ensuite ça s'est corsé, rien que de penser au exo de biceps j'étais fatigué.
Exocet911 a écrit:sinon, hier soir, ej me susi demandé si dans les cas ou j'étais fatigué comme hier soir, si ça ne serait pas mieux de ne pas faire les traction supi......c'est vraiment dur comme exo quand on a pas les bras qu'il faut.
Exocet911 a écrit:Je le fais à chaque séance Biceps cet exo...soit à chaque semaine......Pas "de temps à en temps"....
Exocet911 a écrit:Et plus vraiment la motiv pour le CM.
Exocet911 a écrit:Un gars qui mixe toutes les formes de développé / écarté
takumi a écrit:les joies du public ....
takumi a écrit:les joies du public ....
Exocet911 a écrit:1) J'enlève les tractions supi de ma séance Biceps, et je fais que CI et CM.
Exocet911 a écrit:2) Je coupe en deux le travail des Biceps :
Mercredi : Le biceps en lui même : Traction supi et CI, seulement. Car je pourrais presque me limiter seulement au Tractions supi, mais ça prends vraiemnt du temps et énergie....Si je suis dnas un jour "sans", c'est vraiment pas top.
Le samedi apres les pec: Le brachial et long supi "seulement" avec CM et Curl inversé.
Exocet911 a écrit:Traction pro large
Rowing banc
rowng haltère 1 bras
Tirage menton (je le fais la barre collée contre le corps autant que possible pour miniser le travail du delto antérieur).
oiseau
Yates
infra épineux.
Exocet911 a écrit:Dvlpé décliné
DHI
DCS
Magic Triceps
Curl incliné
Exocet911 a écrit:Pour 'loiseau et l'infra, ça contribue à tirer les épaules en arrière, donc ça s'oppose aux muscles de poussées, même si leur force n'est pas la même.
Exocet911 a écrit:
Perso, ça me dérange pas vraiment....Ils font leur truc, en général, ils restent pas bien longtemps.
tiens, je viens d'avoir un flash : J'en ai eu (le même que celui qui a fait le "fly press"), qui se mets sur la PACI, il fait quelques rep....et sort ' à ouais, même sans charge, c'est lourd" .....Ah.....Dans ce cas, je peux rien pour toi....mets toi au sport.
Exocet911 a écrit:Ensuite, je me tâte pour aller au "CAF".....et le temps de me poser des question existentiellles : C'était blilndés : QUE des filles...
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