Dos / Tri hier soir......
Je sors du rythme des vacances : dodo : 3h-14h, avec globalement 1 repas par jour (vers les 23h), donc la nuit, de dimanche à lundi fut brève : coucher à 2h, réveillé à 7h, j'ai tourné au café toute la journée.
J'ai hésité entre dormir direct chez moi, ou tenter la salle.
Rowing banc : 50kg 4x10
Traction pro large : Pas fait
Rowing 1 bras : 4x10 15kg
DCS : 64kg 4x10
BF : 25kg 4x10
curl inversé : 22kg 4x10
Oiseau : 2kg 3x20
infra : 4x10
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Rowing banc : Bien cardio comme début
Traction : Pas possible, je m'y attendais vu mon état.
Rowing 1 bras : C'est passé, mais j'avais pas plus de puissance
DCS : Ca facilite les choses quand on engage les pecs ^^
BF : Un peu faible, RAS sinon
C inv : idem BF
Oiseau : Je le fais en appuyant mon torse sur un dossier inclinable, j'ai testé en inclinant d'un cran le dossier, ça donne que j'ai le torse quasi parallèle au sol, donc en théorie c'est mieux, sauf que ça devient nettement plus dur comme ça forcément, d'ailleurs j'ai eu des crampes sur le delto arrière en rentrant le soir lors d'étirement du bicipitale.
Infra : histoire de finir la séance tranquille
Abdo roulette chez moi.....La roulette de Décat est mieux.
J'ai amélioré la technique : Je fais la majeure partie du mouvement avec les abdos.
Mais en fait, ce que je reproche à cet exo, c'est que la sollicitation est abdo de la partie sous le nombril voir au niveau du pubis, n'est pas très forte au contraire de celle du haut.
Chose qui n'est pas le cas pour un enroulement de bassin.
Et si vous êtes pas d'accord, c'est pareil
J'ai fait les échauffement du bicipitale, et des rotateurs externe, et comme aux dernières séances pec, j'ai au dû mal sur l'engagement des pec, j'ai décidé d'arrêter de me prendre la tête sur cet exo et décidé de toutes envoyer qu'il passe avant ou après le BF.
Donc, forcément j'ai passé les 60kg sans pb, tout en sachant que j'avais pas bcp dormi la nuit.