Exocet911 a écrit:le travail des cuisses est peut être un peu moins fort
Exocet911 a écrit:et celui des trap sup, je les sens nettement mieux
Exocet911 a écrit:leg extension : Bien content, ça monte )
Exocet911 a écrit:Fessiers : Je me pose de plus en plus de questions sur l'utilité de cet exo ......
devinci a écrit:au contraire tu as une plus gros travail jambe avec la trap
Exocet911 a écrit:CI : La monté en charge s'est très bien passée, ça a été très (trop?) rapide....ensuite nettement plus de mal à partir de la 3ème série de travail, 1-2 RP, et la dernière 3-4 RP
Exocet911 a écrit:Epaules / Biceps :
CI : 17kg 15/14/14/13 RPE 9
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CI : RAS, j'ai testé quelques rep à 18kg voir ce que ça donnait, trop juste.
Exocet911 a écrit:En fait, si je suis passé à 18kg, c'est que a me soulait de faire autant de rep...
Exocet911 a écrit:Rb : Etant donné que les 2ème séries sont bien passé à 15 rep pour 58kg, je me suis tenté à 59kg....
Exocet911 a écrit:DCS : RAS, si ce n'est que lors de la montée en charge j'ai voulu passer de 60 à 66kg direct => trop lourd. ^^
Exocet911 a écrit:à la fin du DCS, j'ai fais deux séries assez longue en dégressif...
Exocet911 a écrit:Bah....C'est pas ce que j'ai fait ????
Exocet911 a écrit:Rb : 59kg 4x8 RPE 9
Exocet911 a écrit:Oui, c'est la, j'ai pas été rigoureux sur le nombre de rep la. D'ailleurs ça s'est senti direct sur le BF et l'extension je pense
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as fait 4x8 lÃ
Exocet911 a écrit:Aaaaaah, c'était parceque j'ai fais du 4x9 alors que j'aurais dû 4x8 ??
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