Exocet911 a écrit:Oui, mais si je suis montée aussi haut en rep, c'est que j'avais du mal à engager les pecs, et que j'avais besoin de les faire chauffer même si j'avais fait la montée en charge.
Exocet911 a écrit:Ensuite pour samedi, j'ai pas super bien dormi de vendredi à samedi, me suis réveillé à 13 pour partir 45min après.
Me suis fait un café (je me mets à en faire avant la séance de samedi), pas d'effet particulier, et pendant les exos pec, j'ai pas mal baillé ...
Exocet911 a écrit:C'est précisément
ce qu'il m'arrive quand je suis pas bien. Et c'est pour ça que le DC est un des exo les plus dangereux.
Exocet911 a écrit:Va essayer d'êre explosif avec ça :
https://www.youtube.com/watch?v=m5qXr9lLdwA
Train_Hard_Win_Easy a écrit:OMG
Exocet911 a écrit:Le pire que j'ai eu aussi.....
https://www.youtube.com/watch?v=jSnH0VO47dI
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faut que tu t'énerves un peu sur tes dernières séries de chauffe alors !
Exocet911 a écrit:quand t'as Christophe Maé qui t'arrive dessus....T'as plus envie de casser la sono de la salle qu'autre chose...
Exocet911 a écrit:Préchauffer les pec avant le DC ? Poulie ou machine
Exocet911 a écrit:Passer au DC haltères.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu le fais pas déjà dans ton échauffement global ? Perso je fais une série d'écarté (15 reps).
devinci a écrit:10 barrre à vide
8 Ã 40
6@ 60
4@80
2@90 et boom
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah tu ne fais pas de une petite série d'iso très légère sur les muscles qui participent ? Style curl, extension nuque, écarté, pull over, oiseau,...
Tiens, je ne sais pas si tu as vu ce topic : topic41009.html
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Désolé j'ai pas pu résister
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout à fait, 2 facettes de ma personnalité qui s'affrontent
devinci a écrit:la meilleur façon de chauffer et de te préparer au bench , se sont les séries d'échauff
par ex pour moi quand je fais des séries par ex disons à 100kg
10 barrre à vide
8 Ã 40
6@ 60
4@80
2@90 et boom
Exocet911 a écrit:barre à vide :
40
45
50
60
65
Et j'ai fais ce que j'ai pu à 70, j'ai juste réussi à être explosif à 60, et l'"exécution à commencer à ce dégrader à 65, donc j'appréhendait les 70....Avec Christophe Maé par dessus.....
Si j'ai fait une monté aussi longue, c'est que j'appréhendait déjà le passage de 40 à 50.....Bref....un jour sans....Ou alors mauvais échauffement , voir pas d'échauffment du tout...
Exocet911 a écrit:Je regarde pour les écouterurs sans fil : 150€ en moyenne ?! pfffff
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et surtout tu réfléchis sûrement trop quand tu prends tes barres, tu essaies peut-être de ressentir si c'est lourd ou pas alors qu'il vaut mieux ne pas réfléchir et envoyer, même à l'échauffement (en tout cas sur les dernières séries).
Exocet911 a écrit:Réfléchir...pas plus que ça...j'essaie surtout de passer rester bloquer dessous.......même à 65
Exocet911 a écrit:"Envoyer" ? ....Ca veut dire quoi ? ......snifffff
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Envoyer = mode brutasse : on réfléchit pas, on prend la barre et on pousse en étant explosif.
Exocet911 a écrit:Je pense qu'idéalement ça serait un DC convergent qu'il me faudrait
Exocet911 a écrit:Si je peux ce soir, je testerais. J'ai presque envie de remplacer le DCS par le DCH, histoire de voir. ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pas le même but. Et tu as de l'incliné haltères déjà donc bon. Au pire incline moins si tu peux.
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