Jambes :
PACI : 140kg 4x15 RPE 9
Trap JT : 80kg 4x15 RPE 8.5 au début, 9.5 à la fin
HS : 97.5kg 4x9 RPE 9.5
HT ; 60kg 4x8 RPE 10
Mollet PACI : 90kg 4x12 RPE 8
BAL +7.5kg 4x15 RPE 8
Leg extension : 4pl +1 4x15 RPE 7.5
Leg curl : 6pl 4x15 RPE 9
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Avant de mettre les commentaires, je tiens à dire ceci :
Au moment de faire la presse, 1er exo donc un gars était sur un DC , puis commence à parler à quelqu'un comme s'il était chez lui, avec carrément son sac posé au pied du banc...si si.
Ensuite, il quand même réussi à discuté allongé sur le banc une main sur la barre, l'autre sur le tel...
Comme, d'hab, le passage à 120kg fut un peu délicat à négocier pour atteindre ensuite les 140.....J'avais le booster, mais j'ai décidé mettre mon plus fort booster, que j'ai pas encore utiliser jusqu'à présent.
Ceci :
https://www.youtube.com/watch?v=8ZmAKMtd58wceci :
https://www.youtube.com/watch?v=YLHpvjrFpe0ou encore :
https://www.youtube.com/watch?v=LkrgPUNf0YUhttps://www.youtube.com/watch?v=ZUNNXecb6nACurieusement, dés que j'ai mis on route le booster, j'ai aligné les 4x15 à la PACI
Actuellement, j'ai plus de jambes
Ceci prise en compte :
PACI : J'avais un peu peur des 140 .... des que j'ai mis la musique, c'est les 140 qui ont eu peur de mois
Trap : RAS
HS : Dur, mais avec la musique c'est passé
HT : RAS, sauf que j'ai commencé à avoir des crampes aux 2 ischios....ça s'est gérer.
Mollet : RAS, 1ère fois que je commence à avoir des crampes aux quadri à cet exo, par juste le fait de maintenir les jambes tendues (enfin presque).
BAL : Alors la, je sais pas si c'est le booster à boire qui faisait plus effet, ou le fait de passer de la position allongé de la presse à la position tête en bas des lombaire, ou le fait que j'avais bien bourriner avant.
Mais j'ai eu la tête qui à commencé à tourner.... Du coup j'ai du baisser l'intensité, je pouvais passer les 10 de lest je pense, mais la non.
Legs extension : RAS
Leg curl : Je sais pas comment j'ai pu passer les 7plaques y'a un petit mois, quand je me suis mis à la Trapp....C'est juste pas possible actuellement. Bcp trop dur.
A cause (ou plutôt grâce) de la musique j'ai quasiment zappé tout le monde : Pas de florilège, mis à part au début, un co*****rd qui a littéralement jeter une barre 20kg par terre avec un fracas pas possible.
Y commence à y avoir des C**S dans cette salle