Exocet911 a écrit:Bilan de cette 1ère semaine de Upper /Lower : Très bon !
C'est la 1ère fois que mes jambes mangent comme ça.
Le fait de caser les 4 séances sur 4 jours d'affilé vu un peu fatiguant,mais c'est passé. Même si j'ai eu un coup de mou pour le DCS et le DM mercredi .
Grosse courbatures sur 3 jours aux jambes pour embrayer le cycle, ensuite, ça va mieux.
C'est un peu ce que je redoute : Qu'elles s'adaptent vite, trop vite. sans forcément prendre de la masse.
Sinon, Le Upper du Lundi est juste excellent (DC, Traction, Dips, Tirage horizontal prise neutre serrée, Tirage menton, Traction biceps si envie, exo biceps - par défaut pupitre biceps).
Namas a écrit:
Puis avec 4 séance tu peux caser plus de cardio ou autres sport pour changer et être plus polyvalents ^^
"ah la limite, la marche"
Guaeris a écrit:mais perso le cardio ça me fait beaucoup perdre des cuisses
Namas a écrit:ça dépend de chacun je pense ^^
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