Exocet911 a écrit:DCS : J'ai cherché toutes les façon possible de pouvoir le faire, mais non, ça a pas voulu, en plus j'ai pas mal senti le bici gauche
Moff Tarkin a écrit:Une fois qu'on a appris la technique (ce que tu dois continuer à faire), on suit le plan, peu importe le reste, état de forme, sensations..
Julien13 a écrit:J'ai rien compris à ce que tu as dit Exo mais tout à fait d'accord avec Moff..
Julien13 a écrit:
Et un peu de légèreté on va à la salle pour notre plaisir avant tout et pour rester en forme on n'a aucun objectif de compétition etc donc je ne vois effectivement pas en quoi nos aspects psychologiques gênent une pratique de sport LOISIR. .
Julien13 a écrit:En même temps on est sur un forum de musculation pas de psychologie...
donc je ne vois effectivement pas en quoi nos aspects psychologiques gênent une pratique de sport LOISIR.
Exocet911 a écrit:En théorie oui, j'ai tout marqué sur mon carnet.Faire une séance plus légère, oui, évidemment, sauf que j'y pense jamais au début quand la fatigue me tombe dessus, et c'est en général qu'au milieu de la séance (au mieux) que je me dis que je vais baisser les charges et faire des séries un peu plus longues.
Exocet911 a écrit:Ensuite, pas griller de palier..oui...mais rapport au retard que j'ai pris avec les séances ou j'ai rien fait, je trouve que c'est une perte de temps...donc voila :/
Exocet911 a écrit:Bah ouais, mais ah ce moment la, je reste chez moi et je dors....Le pb, c'est que ça peut se répéter assez régulièrement;....Et à ce moment la, mon entrainement n'aura plus rien de régulier.
Exocet911 a écrit:Merci pour le nom du docteur, je vais en parler à ma psy Ca fait plaisir d'être compris
Exocet911 a écrit:Disons que les exos poly (ce qui demande le plus de "gniak", ont été très compliqué, tout ce qui était plus du mono ça allait à peu prés.
Moff Tarkin a écrit:J'ai fais pas mal de séances la tête dans le cul, même en validant les objectifs, tu sens au niveau articulaire que c'est pas bon.
Moff Tarkin a écrit:Et j'ai l'impression que t'as pas de plan
Exocet911 a écrit:Quand t'as bien dormi, et que la t'as la patate, et que le 4x10 à 70kg, te sembles facile, tu teste une séries à 12 rep ...
Exocet911 a écrit:Le pb, c'est que ce forum est cool, j'ai pas vraiment envie de le quitter
Moff Tarkin a écrit:Pour tes exercices ;
Un tirage vertical. Ok pour ça pas de pb
Le rowing 1 bras, obligatoire ou presque. Je l'ai remplacé par un rowing horizont prise neutre.
Un rowing plus incliné, Yates, T-barre prise large, rowing sur banc incliné.. Pour le Yates, oui, je suis d'accord, pour le rowing, mis à part haltères (que j'ai encore jamais fait), c'est quasi pas possible;,
Si t'as encore un peu de jus, soit tu finis avec un autre tirage vertical prise serrée, perso je suis pas le plus fan de la variante, ou tu fais un rowing en t'appliquant pour abaisser l'épaule (rowing poulie basse prise supination).
Les machines t'empêchent toutes d'abaisser l'épaule efficacement.
Exocet911 a écrit:Bah, en fait, le seul truc qui pose pb, c'est le rowing banc, car j'ai pas de banc adapté pour.
Exocet911 a écrit:Je peux retester les R 1 b....mais ça serait plus pour en charges légère/modéré qu'un vrai exo.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un vrai exo, sans doute le meilleur des rowings d'ailleurs, et il se prête bien aux séries longues (ici on est plusieurs à le faire en 15 reps par exemple).
Exocet911 a écrit:bah oui, mais que j'ai déjà dit, j'ai pas de pb pour le coté gauche, par contre, j'arrive pas à monter au déla de 17-18kg pour le droit...Je sais pas pkoi...
Exocet911 a écrit:Donc je l'ai remplacé par du row hoziton prise neutre à la poulie.
Exocet911 a écrit:Faudrait que je pense à faire une vidéo de cet exo....mais le faire en fin de séance, ça me donne des crampes.
Exocet911 a écrit:t si je prends pas assez lourd, je suis pas sur qu'on vois bien l'exécution à corriger...
Moff Tarkin a écrit:Tirage vertical, R1B, Yates strict, c'est le meilleur compromis sans rowing planche je pense.
Moff Tarkin a écrit:On a tous un côté plus faible, à toi de voir mais moi, je commence par le côté plus fort. C'est contre-intuitif, mais en commençant ainsi, j'ai l'avantage d'avoir moins forcé avant de faire les autres séries, tandis que si je commence par le plus faible, je force plus, et je me sens moins bien sur mon côté fort.
Moff Tarkin a écrit:Bon puis à un moment, faut y aller hein, tu le claque plus tôt dans ta séance, tu démontes les 20kg et on en parle plus
J'aurais mis rowing barre (ou haltères) en appui sur banc incliné à 30-45° à la place du Yates perso ;
Bah moi je commence par le plus faible mais bizarrement j'ai moins de mal dessus. Mon côté faible c'est le droit et je suis droitier donc j'imagine que mon geste à droite est plus précis, plus net qu'à gauche du coup je suppose que je perds moins d'influx dessus.
LIGHT WEIGHT BUDDY !!
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