Julien13 a écrit:Il me semble que Train a senti également cela.
Ouais mais moi en plus d'ajouter 2 séances de judo j'ai réduit mes kcals pour être plus à l'aise sur les tatamis donc j'ai perdu du poids (à priori du gras, comme toi je ne pense pas avoir perdu de muscle).
Effectivement chercher à estimer ce qu'on dépense lors de ses activités sportives n'a pas grand intérêt car en général ça ne va pas chercher bien loin et comme le métabolisme parvient à s'adapter si l'activité n'est pas excessive, il n'y a pas ou très peu d'impact (et si on mange déjà suffisamment, forcément si on est en déficit calorique ça peut changer légèrement la donne mais on ne "fond" pas si facilement).
Si l'activité physique augmente, je suis plus pour ne rien changer côté diète, on voit ce qui se passe et seulement si on sent qu'on commence à s'affaiblir et/ou qu'on perd du poids alors que ça ne correspond pas à l'objectif du moment (parce que ça peut aussi nous arranger), on augmente un peu les kcals (mais pas 1000 d'un coup évidemment, plutôt 200kcals puis pareil on voit ce qui se passe sur une semaine ou 2 et on adapte encore si nécessaire).