Exocet911 : Musculation Training Log

par **Julien13** le 29/05/2020 09h43

Bon courage j'y suis allé samedi tout était vide.

Et en effet c'est rare de trouver un bon boucher/ traiteur.

Comme pour les restaurants / pâtisseries il faut voir la liste de la" carte" si les étals sont toujours pleins si ya la même carte à l'année etc etc

par **Exocet911** le 29/05/2020 19h55

J'y suis retourné aujourd'hui pour leur prendre 2 steacks haché....bon, avec le masque iils ont pas entendu mon "2", j'en ai eu qu'un....heureusment que j'avais pris une escalope de dinde en plus..C'est surtout pour voir la différence gout /texture avec la "label rouge" de Loué à Carrefour ^^

Par contre, quand je leur demande quelle poids fait l'escalope, il me soulève TOUTE l 'escalope, soit 2.5kg :eek:

.....J'en pris 200g ..

Surprise également : Le prix de l'escalope est presque le même que celui du steack....Je pensais que ça allait $etre moins cher......enfin pas grave.....

Mais la masse de l'escalope omg :lol:

En plus, ça m'a bien soulé, j'y suis allé car y'avait juste une personne....MAis cette personne a bien pris sont temps pour prendre une 42 brochettes pour un barbecu.....J'ai dû attendre 30min.....pfffff

par **Nicolas85** le 29/05/2020 20h55

Mais, tu n'as pas vu qu'il n y en avait qu'un lorsqu'ils t ont servi ?

par **Exocet911** le 29/05/2020 21h25

En fait on voyait pas bien...Je pensais qu'il y a en avait plein l'une sur l'autre....en fait non, c'était une seule :lol:

Bon, sinon, je viens d'aller sur la page FB de ma salle : Ca réouvre le 22 comme toute, par contre, PAS d'indications comme quoi il faut réserver...évidemment, le gel, un parcours spécial, par serré la main, et encore moins la bise...Mais si on est pas limitét en temps et en nombre, c'est top...A confirmer.

par **Nicolas85** le 29/05/2020 21h33

Toujours faire le nombre avec la main lorsque l'on dit un nombre avec un masque.

par **Exocet911** le 29/05/2020 21h47

??? Ca veut dire quoi ça ???

par **Nicolas85** le 29/05/2020 22h40

Tu montres deux doigts lorsque tu dis "2" par exemple.

par **Exocet911** le 29/05/2020 22h46

Bah oui, c'est ce que je fais à Elior à mon boulot quand je prends deux Steack.......La j'y ai pensé, mais 1h après.. :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/05/2020 22h55

par **Exocet911** le 29/05/2020 23h02

Heureusement je fais pas la taille à passe partout...je fais ça taille + 1m ...soit 83cm + 1m :super_lol:

Et oui....Passe partout fait 83cm :idiot:

Ah non, il fait 1m2 deux en fait
https://www.google.com/search?q=taille+ ... e&ie=UTF-8

C'est bizarre ce chiffre...c'est 1m20 ou 1m 02 ? Ils auraient pu mettre un 0 ceux qui ont fair la pages ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/05/2020 08h50

Nan c'est 1m20 je pense.

par **Foxxy** le 30/05/2020 14h46

par **Exocet911** le 30/05/2020 15h38

je plussoie, c'est 1m² :lol:

par **Exocet911** le 30/05/2020 20h07

Séance "minimalisée" ce soir, suis en apéro Skype la :cool:

par **Exocet911** le 30/05/2020 20h10

Séance "minimalisée" ce soir, suis en apéro Skype la :cool:

Mais bon, compliqué à gérer : Je commence à en avoir bien marre de faire des pompes.....d'autant plus qu'à partir de 6x30 c'est plus que de l'endurance....enfin.......

par **Nicolas85** le 30/05/2020 20h25

Et du mental!

par **Exocet911** le 30/05/2020 21h13

Non, m'en fiche de l'endurance...Si c'était les haltères oui, mais lendurance...j'en est pas besoin....donc pas de mental lla...

En plus, depuis quelques séance, lors des pompes, je me remémore les fois ou je me suis fritter avec OL.
Et après 5-6 ans de salle, puis 2mois de reprise de sa méthode....Je me dis que peut êre que le gars n'a jamais fait de pompes de sa vie... par rapport aux ressenti que j'ai depuis fin mai et ce qu'il racontait y'a trop d'incohérence....De plus, il est impossible d'isole biceps, triceps et épaule au pdc...

Donc tout ça commence à me chauffer sévère.....

En plus pour bien taper sur les pec, faut faire un mouvement convergent avec les bras....et non de simple pompes, c'est d'ailleurs pour ça que j'ai arrêté le DC pour le dvlpé couché haltère.

En fait, c'est une énième méthode de fitness.....mais pas de muscu.
Une fois que tu maîtrise ton pdc, la prise de muscle - voir même de force - devient minime, voir nul.

Pour progresser encore, suivant ce que tu veux, soit tu te lest, soit tu passes aux calistjhéniques, soit tu pas aux haltères.

Point.

Et surtout que j'avais un apréo skype à 18h30...donc je devais faire vite....

Bref....Vivement que ça réouvre......

par **Exocet911** le 30/05/2020 21h27

Et aussi, les sensations d'excitation /testo post séance en salle me manque.....

Avant quand je sortais de la salle, ça durait facile 3h..

Ca me l'a fait un peu au pdc au début, mais depuis 2-3 semaines je suis obligé d'aller à l'échec sur quasiment tout les exo, en rest pause, sinon, sinon, quand j'arrete la séance, ça redescend bcp trop vite...

Bref......Vive les haltères..

Le meilleur : Hier, j'ai fait 1h15 de course avec 5-6 bonné accélération,, j'ai eu de très bonnes sensation pendat presque toutes la soirée...;

La j'ai fini la séance a 18h45, l'excitation post séance à du durée 1h max.

Euuuuh, je suis en train de me dire, qu'en fait, il faut que je mette de plus en plus d'intensité pour ensuite, être bien.......Ca relève de l'addiction, la, non ??? omg :lol:

par **Exocet911** le 30/05/2020 21h42

Ah c'est vrai, j'ai pas posté la séance ^^ :

Pompes : 6x30
Pompes inclinées: 6x24
Pompes serrées : 4x..... 20 ? Ca commençait déjà à ma souler ^^
Rowing Yates supi : 40kg : 6x10
Traction pro lage : 3x10 1 bande rouge
Traction supi biceps : Ca ma soulé, pas le temps => dégagé ^^
EL avec une nouvelle poignet que j'ai reçue ce matin : Super impression : Je peux tirer nettement plus fort et mieux

: 4 séries à l'échec (pas compté)
Oiseau : Idem EL.

Après l'apéro :
Relevé de bassin
Relevé de buste mais compliqué car j'avais mal au coude droit.
Relevé de buste latéraux: que deux séries car mal au coude droit
Rentrage de ventre : 2x2min

Si j'ai mal au coude droit, c'est que lors des pompes, j'étais tellement énervé, que j'ai mis des (gros) coup de coude dans un radiateur d'appoint...Et qu'à force, bah j'ai pas pu utiliser le coude concerné (droit) pour me stabliser lors des abdo obliques :idiot:

$:\$

par **Nicolas85** le 30/05/2020 22h20

Tu as également oublié de poster l'apéro.

par **Exocet911** le 03/06/2020 17h15

Séance hier :

Pompes +4kg : 6x25
P I + 4kg: 6x18
PS + 4kg: 6x8 - 6x15 (6 séries comme d'hab, mais les 8 1ères séries en pompes les pieds , les 15 autres sur les genous, et mains au niveau du ventre focaliser tri)
Row Yates supi : 40kg 6x15
Traction 1 rouge : .... quasi zappée ( 3 séries), ça allais pas du tout
Tration supi 1 rouge : 4x13 quasi impossible de faire des RP avec les Traction supi
EL : 4x100
oiseau : 4x80
Fte AR +6kg : 3x 1'45
Squat 1 jbe : plus jambe après les Ftes , 2 séries mini .

J'ai essayé le Curl barre à la barre droite, à 30kg....ça va
Je vais remettre aussi le BF à la barre droite.

Au final, tout ça m'a pris bcp de temps.....trop

Je vais passer en split : PPL .

Push :

Pompes
Pompes inclinées
Pompes serrée
BF

Pull :

Rowing Yates supi
Tractions large pro
Traction supi biceps
Curl barre

Legs :

Ftes arrières
Squait 1 jambe
Sdt mais en dernier, car je peux toujours mettre que 40kg au max ^^

Je pense que je vais mettre les epaule lors de la Pull, (EL et oiseaux).

par **Exocet911** le 03/06/2020 17h26

Sinon, en même temps que ma séance d'hier, je me suis essayer à la L- citrulline seule.

Bilan...... : Je vais plutôt attendre de faire une vraie séance avec haltères avant de donner un avant définitif.
Car au pdc la congestion est très aléatoire, et je ne sais pas si la Citrulline a fait effet, car....il n'y a rien eu.

Peut être que c'était dû au fait qu'il n'y avait de pas malate, la L-citrulline seule a un goût de levure, avec le malate, qui se transforme peut être en acide malique au contact de la salvie, ça a un goîut ultra acide.

Or, la j'ai pris " 6x" la dose toujours ce même gout de levure avec une quasi absence d'efficacié
En fait, j'ai pas 6x, j'ai pris 2x la dose da,ns une bouteille d'1L, mais j'ai bu 3L, donc. voila.

par **Mattecoco** le 06/06/2020 22h31

Exocet911 a écrit:Séance "minimalisée" ce soir, suis en apéro Skype la

Je sais pas mais y a aussi plagiat de mon excuse apéro whatsapp là :lol:

par **Exocet911** le 06/06/2020 22h39

en quoi c'est une excuse ??

J'avais un apéro prévu à 18h30, j'ai commencé à 16h30...(je crois qje sais )

J'aurais très bien pu dégagé la séance entière, mais je l'ai faite :?:

par **Mattecoco** le 06/06/2020 22h51

Ahah je me suis mal exprimé, sur mon log c'était une excuse car j'avais pas fait les abdos, toi tu t'en sors bien

par **Exocet911** le 07/06/2020 00h31

Aaah ok ^^

J'avais compris que tu prenais mon apéro Skype pour une excuse.... En plus, vu que c'est moi qui l'avait proposé la semaine davant, je pouvais pas me défiler... ^^
La, pour le coup c'était pour l'apéro que j'avais pas d'excuse ^^

par **Exocet911** le 07/06/2020 21h21

Bon....Concernant l'entrainement en salle et le covid....Surtout' qu'en ile de france on a encore 15jours à tenir...Je pense que c'est fini et/ ou qu'il n'y aura pas de pb.

par **Exocet911** le 10/06/2020 10h19

Tout le monde,

A force de courir souvent depuis le confinement, tout d'abord 1) j'ai les adducteurs qui sifflent....J'ai fait une sortie hier 50min....au niveau cardio pas de pb particulier, par contre au niveau musculaire....Ca suit pas aux niveau des articulations.....Puis 2) J'ai la semelle coté talon gauche, ou....y'a plus de semelle (usure).

Je vais donc arrêter de courir pendant un certains temps, faut que je laisse reposer mes cuisses, et surtout que je me trouve de nouvelles chaussures (ça va faire 1an 1/2 que je l'ai tout de même).

En allant en repérage chez GoSport, un vendeur m'a orienté vers le Nike Zoom Pegazus 36...
Elle m'a l'air pas mal, (très) bon confort, j'ai bien précisé que c'était en vue de courir un Semi, mais sur le net, je trouve très peu de tests sur ce modèle.
Vous en pensez quoi ?

Voici les seuls tests corrects que j'ai trouvé :

Elles ont l'air bien, mais je trouve ces tests pas assez détaillés.

Surtout ce qui me fait peur c'est ça :En résumé, la Nike Air Zoom Pegasus 36 est une excellente chaussure de route idéale pour tous types d'entraînements et de coureurs. "

Ca voudrait dire que la chaussure est ultragénéralliste...Qu'elle peut convenir au marathon comme au 10kms ?? Mouais....Je préférerais qu'elle soit plus pour le marathon, rapport à l'usure, pas envie de la changer dans 6 mois
"

par **Exocet911** le 10/06/2020 10h31

On est début Juin, et les grandes enseignes ( Décat et Fitnessboutique) ont toujours pas réussi à remettre un peu de stock en place pour les bancs.. $:\$

par **Exocet911** le 10/06/2020 16h44

En regardan sur cdiscount, j'ai eu la surprise de voir un banc inclinable en stock...Je regarde les caractéristique de plu spres : charge max: 100kg ...Donc si tu fais 80kg, t'es limité à 10kg / bras, :idiot:

donc si tu fais plus de 80kg....Ce banc est inutile :lol:

par **Foxxy** le 10/06/2020 18h28

Assez curieux surtout vu le prix :wtf:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/06/2020 19h54

Attention c'est indiqué "poids de charge 100kg", donc ça supporte probablement plus.

Décath précisait poids de charge 150kg + utilisateur 100kg = 250kg.

Il doit manquer le poids de l'utilisateur (en tout cas je l'espère sinon c'est vraiment nul :lol:

).

par **matclems** le 10/06/2020 20h10

Le type de chaussure, c'est relatif au confort / performance, pas à l'usure.

Tu peux y aller les yeux fermés sur les Pegasus 36, elles sont parfaitement adaptées à ta pratique. Des bonnes chaussures.

par **Nicolas85** le 11/06/2020 08h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Décath précisait poids de charge 150kg + utilisateur 100kg = 250kg.

Je n'ai jamais compris pourquoi Decathlon ne mettait pas juste "poids max : 250 kgs".

par **Exocet911** le 11/06/2020 09h31

matclems a écrit:Le type de chaussure, c'est relatif au confort / performance, pas à l'usure.

Tu peux y aller les yeux fermés sur les Pegasus 36, elles sont parfaitement adaptées à ta pratique. Des bonnes chaussures.

Ah ? Y'a pas des chaussures avec une meilleur tenue pour un 10km, pour un semi ou pour un marathon ?
C'est ça ce dont j'ai peur, qu'elles me lâchent trop tôt.

C'est l'avis global que j'ai vu...Je les ai essayées, très confortable..

Par contre, curieusement, j'ai essayé des NB juste avant, donc avec les pied dans les même conditions : Trop serrées, alors que j'ai des NB actuellement et qu'elles sont nickel....

Mais bon, mes NB actuelles : Autant la semeller de la chaussure droite est très bien, autant celle de gauche, au niveau du talon la semelle est en train de disparaitre, je suis sur l'amorti....Pas top $:\$

par **Exocet911** le 11/06/2020 09h33

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Attention c'est indiqué "poids de charge 100kg", donc ça supporte probablement plus.

Décath précisait poids de charge 150kg + utilisateur 100kg = 250kg.

Il doit manquer le poids de l'utilisateur (en tout cas je l'espère sinon c'est vraiment nul ).

Bah oui...J'ai pas trouvé plus d'info ^^

par **matclems** le 11/06/2020 19h47

Il y a plutôt une distinction entre modèles de compétition et d'entraînement.

Ceux de compétition, c'est souvent très léger et dynamique. Pour les champions

Mais ceux-ci peuvent être tout autant durables qu'un modèle dit d'entraînement, qui sont donc généralement plus confortables.

Une paire tient normalement minimum 600km, mais y a moyen de tirer bien plus.

J'ai des Pegasus Turbo 2 qui approchent les 1'000km, et d'autres modèles sont allés jusqu'à 1'200km.

par **Exocet911** le 11/06/2020 23h09

Ah oui, c'est vrai, au moment de prendre mes NB que j'ai maintenant, le vendeurs de Go Sport me parlait aussi en terme de kms.

Actuellement, si je fais 2 10kms par semaine, chaque semaine, toutes l'année...ca me fait quand même 1040kms.

Je pense effectivement que tablaer sur du 1000kms est bien.

Mais comment tu fais matclems, pour que deux paire de la même chaussure ai une différence d'usure aussi énrome (c'est du 50% la).

Y'a une paire résevé à un entrainement particulier ??

par **Exocet911** le 11/06/2020 23h17

Actuellement y'a les zoom pegazus 36 en promo à 90 ou 100€ au lieu de 120

Le vendeur m'a parlé de Soldes en Juillet, MAIS avec de nouveau modèles.... et la promo des Pegazus dure qu'une semaine. en gros mardi prochaine y'a plus.

par **matclems** le 12/06/2020 07h18

On a rarement une foulée symétrique. Ma semelle à gauche s'use aussi plus vite.

Les Pegasus 37 viennent de sortir, donc soldes sur les 36.

C'est des chaussures d'entraînement. Elles iront parfaitement.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE