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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 08h07

Exocet911 a écrit:Personne ne me zieute je peux faire ce que je veux.

Image
:idiot: :idiot: :lol:
Exocet911 a écrit:-Elle ferme plus tôt le jeudi [...], j'ai du dégager le CI, je le ferais demain

En même temps tu fais 5 séries pour pas mal d'exos (ce qui est complètement inutile sachant que 3 suffisent, voire 4 grand max), tu aurais pu caser ton CI en privilégiant la qualité à la quantité...
Exocet911 a écrit:Enchaîné deux Uppers deux suite, je vais voir comme je gère ça demain...

A ne pas faire non plus mais ça tu le sais déjà :p
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
Par te blesser tu finiras
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Messagepar Exocet911 le 30/11 09h35

:lol: :lol: :lol:

Mais il est fou :p
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Messagepar Exocet911 le 30/11 09h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle ferme plus tôt le jeudi [...], j'ai du dégager le CI, je le ferais demain

En même temps tu fais 5 séries pour pas mal d'exos (ce qui est complètement inutile sachant que 3 suffisent, [/quote]

C'est la 1ère fois que je fais ça ^^ . sauf poru le CI
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 10h00

Exocet911 a écrit:C'est la 1ère fois que je fais ça ^^ . sauf poru le CI

Oui bah fallait pas :idiot: :lol:
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Messagepar Wond2r le 30/11 10h02

Moi je trouve que ça mérite un ban.
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h04

Faites vous plaisir :p

:idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h05

Wond2r a écrit:Moi je trouve que ça mérite un ban.


Moi aussi
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui bah fallait pas :idiot: :lol:


:lol: :lol:

Le mec qui laisse rien passer :p
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Image


tu viens de me donner une idée :

Je vais faire mes séances ... A poil , un peu comme toi quoi :super_lol:
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Messagepar Wond2r le 30/11 10h11

Dans ta salle ou le coach te terrorise parce que tu utilises une poulie en unilat? Tu frises l’insoumission dis moi :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h16

Ouais, globalement c'est ça.

Toute façon le prog qu'il m'a fait, a tenu 1 semaine, ou je l'ai testé, la 2ème semaine, je l'ai modifié,; et la, bah li existe plus (le prog hein pas le prof :lol: )...Je suis un rebelle :idiot: :lol:
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Messagepar Wond2r le 30/11 10h19

Tu dois faire changer la peur de camp ! Fais un deadlift lourd en hurlant, balance la barre par terre et cours lui après sans raison apparente. Quand tu l'auras coincé dans les vestiaires, tu l'enfermes dans les casiers et tu lui rackette sa collation ! :evil:
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h29

:lol: :lol: :lol: :lol:

A propos de Sdt ...Quand j'ai commencé à en faire à 90kg, y'a un membre qui a dit en rigolant, "A chaque fois que je te regarde, ça me donne un lumbago" ...Faut dire que je suis le seul à en faire :lol:
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h32

@ Wonder : Que vois-je : Tu as mis comme d'objectif dans ta signature le ban de moi même ????.... :eek:

Suis choqué :lol:

Pkoi tant de violence ?

:super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 10h34

Wond2r a écrit:Moi je trouve que ça mérite un ban.

:lol:
Il le mérite depuis tellement longtemps si tu savais Image Image :lol:
Exocet911 a écrit:Le mec qui laisse rien passer

Bah j'essaie de t'aider à optimiser ton entraînement comme je peux :super_lol:
Exocet911 a écrit:tu viens de me donner une idée :

Je vais faire mes séances ... A poil , un peu comme toi quoi

Vidéo ou fake Image :p
Wond2r a écrit:Dans ta salle ou le coach te terrorise parce que tu utilises une poulie en unilat? Tu frises l’insoumission dis moi

Wond2r a écrit:Tu dois faire changer la peur de camp ! Fais un deadlift lourd en hurlant, balance la barre par terre et cours lui après sans raison apparente. Quand tu l'auras coincé dans les vestiaires, tu l'enfermes dans les casiers et tu lui rackette sa collation !

Je dirais même carrément un arraché ou un épaulé jeté, c'est encore mieux pour balancer la barre Image :lol:
Exocet911 a écrit:A propos de Sdt ...Quand j'ai commencé à en faire à 90kg, y'a un membre qui a dit en rigolant, "A chaque fois que je te regarde, ça me donne un lumbago" ...

Pourquoi ? Tu le fais dos rond ?
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h35

Rhooooo, c'est lui qui peut ban les gens, et c'est lui qui est serial mulitposteur :eek:
:lol:

" Il le mérite depuis tellement longtemps si tu savais Image "
C'est un honneur, quelle reconnaissance :cool:
:lol:

" Vidéo ou fake "
Bah...............fake..........ou ........pas (Gundill inside) ^^

" Je dirais même carrément un arraché ou un épaulé jeté, c'est encore mieux pour balancer la barre "
Ouais, voila, je vais balancer 90kg à bout de bras évidemment et faire un trou par terre ..mdrrrr

" Pourquoi ? Tu le fais dos rond ? "
Nan nan, je le fais bien, c'est juste à cause de la charge qu'il dit ça.....et comme j'aimerais atteindre les 100kg dans le 1er trimestre 2018.... ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 10h42

Exocet911 a écrit:Rhooooo, c'est lui qui peut ban les gens, et c'est lui qui est serial mulitposteur

:super_lol:
Exocet911 a écrit:C'est un honneur, quelle reconnaissance

Oui, t'as vu ça, comme quoi je ne suis pas si méchant :lol: :cool:
Exocet911 a écrit:Bah...............fake..........ou ........pas (Gundill inside) ^^

:lol:
Exocet911 a écrit:Nan nan, je le fais bien, c'est juste à cause de la charge qu'il dit ça...

D'accord, encore un qui dit n'importe quoi dans ta salle décidément...
Exocet911 a écrit:et comme j'aimerais atteindre les 100kg dans le 1er trimestre 2018...

Je pense que c'est faisable ;)
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Messagepar Exocet911 le 30/11 10h47

Tiens, à propos de gens bizarre : le jeudi, y'a un gars plus costaud que moi , qui fait
DC
DI
Curl barre
Leg extension

occasionnelleent du tirage vertical

Il tape du 90kg au DC;
mais du 26 kg au curl barre

Et à chaque fois qu'il - juste - sont leg extension, j'ai tendance à penser à ce qu'on me dit ici sur cet exo ^^ .

Hier un gars que j'ai vu que deux fois depuis qu'il s'est inscris, a fait :
DC
Ecarte couché
Leg extension
2min d'abdo

C tout ^^
Dernière édition par Exocet911 le 30/11 10h49, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 10h48

Bizarre sa séance en effet :idiot: :lol:
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Messagepar Wond2r le 30/11 10h58

Peut être qu'il a un problème de dos, ça expliquerait un curl strict, ou peut être qu'il est en rééducation.

Sans vouloir faire le chevalier blanc moraliste, avec le temps, j'ai découvert qu'il ne faut pas trop juger l'entraînement des autres. Certains n'ont pas le physique de leurs perfs (dans les deux sens), d'autres sont blessés etc. Un peu comme lorsqu'on fait un jogging, on ne sait jamais d'où ce quinquagénaire aux jambes raides et en uniforme quechua est parti... Si ça trouve il en est au 23e km!

Après pour ton SDT y'aura toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu charges, si tu as un doute sur ton exécution, fais nous une vidéo et on te dit, en mp si tu veux pas le mettre en public.
Dernière édition par Wond2r le 30/11 11h01, édité 1 fois.
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Messagepar Wond2r le 30/11 10h59

Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!
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Messagepar Exocet911 le 30/11 11h00

Mouais...et une fois, une fille a fait : 30min de rameur, elle a tenté des squat avec barre sur les épaules, mais avec aucun support pour la barre (on en a pas), de la chance contre un mur.

Et a finit avec un mix bizarre de pompe pied surelevé sur un banc / gainage facial, elle a mis 3 heures à se mettre en place.

Et moi, j'étais à coté à faire mon sdt .....y'avait pas mal de monde, y fallait que je fasse gaffe a pas lui envoyer la barre dessus. ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 11h01

Wond2r a écrit:Peut être qu'il a un problème de dos, ça expliquerait un curl strict, ou peut être qu'il est en rééducation.

Sans vouloir faire le chevalier blanc moraliste, avec le temps, j'ai découvert qu'il ne faut pas trop juger l'entraînement des autres. Certains n'ont pas le physique de leurs perfs (dans les deux sens), d'autres sont blessés etc. Un peu comme lorsqu'on fait un jogging, on ne sait jamais d'où ce quinquagénaire aux jambes raides et en uniforme quechua est parti...

Oui, c'est vrai ça :)
Wond2r a écrit:Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!

Il ne se filmera jamais ou alors tu verras pas la vidéo, il est trop pudique pour ça :idiot: :p
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Messagepar Exocet911 le 30/11 11h03

Wond2r a écrit:Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!


Mci mais y'a pas de pb, j'ai demandé au prof de valider mon mouvement au tout début quand je commençais et c'était bon.

C'est pas un pisse froid ^^ .
C'est juste que ma salle est plus orienté "remise/maintien en forme" que vraiment muscu.
D'ailleurs une dame l'année dernière, en me voyant faire le DC à 70kg, a dit "y fait de la vrai muscu" .
c'est sur que quand les 2/3 des membres font du dc entre 12 et 25kg.... :p
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Messagepar Exocet911 le 30/11 11h05

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, c'est vrai ça :)

Il ne se filmera jamais ou alors tu verras pas la vidéo, il est trop pudique pour ça :idiot: :p


Exact .... Pour les deux.

Le seul moment ou je regrette de pas avoir filmé, c'est que je passais les 30 tractions au pdc, ou les 10-15 tractions avec 4kg de lest.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/11 11h10

Exocet911 a écrit:Le seul moment ou je regrette de pas avoir filmé, c'est que je passais les 30 tractions au pdc, ou les 10-15 tractions avec 4kg de lest.

C'est super utile de se filmer franchement, même si tu partages pas, au moins tu peux voir si ton mouvement est bon ou si tu peux encore l'améliorer.

Rien qu'hier, j'ai filmé au moins 3 ou 4 séries de mon deadlift pour arriver au résultat de la vidéo que j'ai postée car sur les premières j'avais des petits détails à rectifier (buste trop penché, trop cambré en haut, alignement de la tête etc...). Et clairement je ne m'en serais pas rendu compte sans vidéo.

Après si tu as ton "coach" qui peut te corriger c'est bien mais ça ne fait pas tout et il ne sera pas forcément toujours là. Et au moins tu peux voir par toi-même :)
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Messagepar Exocet911 le 30/11 13h38

C'est incroyable:
Ma salle dépendant de la mairie, relève donc du Trésor Public pour le réglement de l'inscription.
Autant le 1er chèque (réglement en deux fois), a été encaissé 1 semaine après que j'ai reçu la facture.
Autant ça fait bien 15 jour que j'ai reçu la facture du 2ème et dernier chèque...et aucune trace d'un quelconque débit......J'espère juste que ça va pas arriver au moment ou je fais les cadeaux :evil:
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Messagepar Exocet911 le 30/11 21h55

Upper 2 de ce soir :

DCS : 4x10 68kg
DHI : 4x15 23kg
Traction supi : 4x10 avec élastiques
Tirage menton : 4x10 28kg
Tirage poulie haute : 4x15 25kg
CI : 4x12 13kg
CM : 4x10 13kg

Relevé de bassin sur espalier incliné : 5x15
-------------------------------------
DCS : RAS J'aurai pu monté plus je pense, mais il faisait 14° dans la salle, et un gars a pas arrêté de parler non stop, ça m'a soulé.
DHI : RAS, mis à part la mise en place qui commence à être délicate
Traction supi : J'ai essayé au pdc, ça voulait pas (à cause du gasr et du froid), du coup j'ai fait du "syndicalemnt correcte".
Tirage menton : RAS A partir de la, le gars est parti, j'ai enfin pu me concentrer.
Tirage poulie haute : RAS, testé à 30kg, mais ça passe pas encore.
CI : RAS
CM : RAS

Relevé de bassin sur espalier incliné : RAS
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Messagepar Wond2r le 01/12 08h41

Exocet911 a écrit:DCS : RAS J'aurai pu monté plus je pense, mais il faisait 14° dans la salle, et un gars a pas arrêté de parler non stop, ça m'a soulé.


Ces excuses de merde :idiot:

"Le taux d'humidité chez mon voisin, était inférieur aux recommandations de l'OMS et ma soeur a eu une mauvaise note en SVT".

Concentre toi, hurle et pousse :mad:

Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 08h55

Wond2r a écrit:Ces excuses de merde

:lol: Oui il y en a quelques unes dans ce carnet :idiot:
Wond2r a écrit:"Le taux d'humidité chez mon voisin, était inférieur aux recommandations de l'OMS et ma soeur a eu une mauvaise note en SVT".

Ahahahah pas mal celle là aussi :lol:
Wond2r a écrit:Concentre toi, hurle et pousse

+1 et prends un casque ou des écouteurs, tu seras tranquille :p
Wond2r a écrit:Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal

Oui ça commence à être sérieux, il se rapproche de ton couché, c'est bon ça ;)
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Messagepar Wond2r le 01/12 09h00

C'est clair ! La prochaine fois que chouchou n'arrive pas à mettre 2kg de plus pour arriver à 70kg parce qu'il fait un peu froid, tu m'appelles, je m'en vais te motiver moi. :mad:

Image
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Messagepar Exocet911 le 01/12 09h49

Que c'est agréable ce genre de post le matin. :wtf:

Vous êtes complètement bête la les gens.
Si vous aimez être en tshirt et short quand il fait froid dans la salle, ça vous regarde, moi, j'ai vu clairement que ....et puis m****e.

Si vous êtes pas assez intelligent pour comprendre que la T°C influe directement sur la séance.......
Et pour les écouteurs.....Je peux pas : Un gars a fait ça l'année dernière, le prof lui a dit de les enlever...
Faut savoir qu'il y a déjà de la musique.....
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Messagepar Exocet911 le 01/12 09h51

Wond2r a écrit:
Concentre toi, hurle et pousse :mad:

Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal :cool:


Je peux PAS me concentrer avec un imbécile qui parle non stop à 2m de moi :evil: :evil:

Je sais que tu dis ça pour rigoler (j'espère), mais il est vraiment pas malin ton post.

Faut pouvez venir en discuté à ceux qui mette 13kg au DI...
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Messagepar Exocet911 le 01/12 09h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol: Oui il y en a quelques unes dans ce carnet :idiot:


J'essaye d'être à peu pres franc dans mes post....A l'avenir, je vais filtrer, car tout n'est pas bon à dire ici, même si ça relève de l'évidence. :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h05

Exocet911 a écrit:Si vous aimez être en tshirt et short quand il fait froid dans la salle, ça vous regarde, moi, j'ai vu clairement que ....et puis m****e.

Si vous êtes pas assez intelligent pour comprendre que la T°C influe directement sur la séance.......

Va dire ça à biscoto qui s'entraîne dans son garage pas isolé avec des températures du style 4° :idiot:

Tu te plains depuis quelques séances qu'il fait un peu froid dans la salle et tu dis être en t-shirt et en short...

Si tu n'es pas assez intelligent pour comprendre que dans ces conditions il faut juste s'habiller en conséquence, pousser un peu plus l'échauffement et éventuellement prévoir une veste pour les temps de repos...
Exocet911 a écrit:il est vraiment pas malin ton post.

Il n'y a pas de quoi se vexer, je n'ai rien vu de méchant.
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Messagepar Moff Tarkin le 01/12 10h12

Et pour les écouteurs.....Je peux pas : Un gars a fait ça l'année dernière, le prof lui a dit de les enlever...
Faut savoir qu'il y a déjà de la musique.....


Bah tu l'emmerde, t'as le droit d'écouter la musique qui te motive quand même :mad:

Faut pouvez venir en discuté à ceux qui mette 13kg au DI...


Tu leur mets des haltères de 20kg dans les mains, tu les assoies sur un banc, et tu leur dis "maintenant, tu bosse, ou tu reste faible lopette" :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 10h13

Lundi, j'étais juste en thisrt et short, mercredi, j'avais 2 couches, ça s'est à peu pres passé.
Hier soir, j'ai mis un tshirt manche longue que je mets pour aller courir dehors l'hivers....

Ca sert à rien de me comparer à biscoto....c'est pas comparable....

Mais par contre, oui, j'ai pas assez d'équipement pour entrainement par temps froid.
Parceque tu vois, ça fait un bail que je fais plus de séance dehors, l'hiver.


Le truc, c'est que c'est juste pas normal de pas avoir le chauffage dans une salle, ou il y a 3 grands radiateurs, de 3-4 m de haut.......fermé depuis 3 semaines....

Dans l'autre salle aussi, y'a presque pas de chauffage, je l'ai jamais vu ouvert....
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Messagepar Exocet911 le 01/12 10h16

" Bah tu l'emmerde, t'as le droit d'écouter la musique qui te motive quand même"
Ouais, d'ailleurs, hier soir, je me suis que j'allais peut être plus venir à cette salle, tant que y'a du Julien Clerc :wtf: , pour l'autre, je prends mes écouteurs, et je mets du Pantera dessus :cool:

" Tu leur mets des haltères de 20kg dans les mains, tu les assoies sur un banc, et tu leur dis "maintenant, tu bosse, ou tu reste faible lopette"
Mais c'est claiiiiiiir :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h20

Exocet911 a écrit:Hier soir, j'ai mis un tshirt manche longue que je mets pour aller courir dehors l'hivers....

Ah oui donc ça va. Pendant les séries c'est bien, mais pendant l'échauffement et les temps de récup, une petite veste (polaire à la limite) ça serait pas mal je pense quand même.
Exocet911 a écrit:Le truc, c'est que c'est juste pas normal de pas avoir le chauffage dans une salle, ou il y a 3 grands radiateurs, de 3-4 m de haut.......fermé depuis 3 semaines....

Dans l'autre salle aussi, y'a presque pas de chauffage, je l'ai jamais vu ouvert....

Ouais par contre c'est pas normal. Dans l'un des dojos où je m'entraîne, ça fait 2-3 semaines qu'on tourne à 14-15 degrés et c'est vraiment pas top parce que ça augmente quand même les risques de se blesser. Dans l'autre on a 19,5° donc c'est très bien.
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Messagepar Exocet911 le 01/12 10h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui donc ça va. Pendant les séries c'est bien, mais pendant l'échauffement et les temps de récup, une petite veste (polaire à la limite) ça serait pas mal je pense quand même.

Ouais par contre c'est pas normal. Dans l'un des dojos où je m'entraîne, ça fait 2-3 semaines qu'on tourne à 14-15 degrés et c'est vraiment pas top parce que ça augmente quand même les risques de se blesser. Dans l'autre on a 19,5° donc c'est très bien.


Voilaaaaaaa......On se comprend enfin...

C''est exactemen ce qu'il m'est arrivé lundi : Je chauffee, et dés la récup je refroidis....au final, j'arrive à rien. et oui, dans ces conditions la, le risque de blessures est augmentée.
Pour te dire : Mercredi soir, à la salle il faisait 17°, jeudi matin 14°, jeudi soir (hier), 16°, à ce rythme si y'a pa de chauffage on va tomber à 14 d'ici noel......

Et hier, j'avais un peu chaud.....mais sans plus.
j'vais devoir investir dans du polaire. :wtf:

Ironiquement hier soir,j'ai dis que la semaine prochaine, j'allais me ramener en combine de ski, et faire des fentes avec des ski :idiot: :lol:
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