Exocet911 : Musculation Training Log

[Train_Hard_Win_Easy]

Personne ne me zieute je peux faire ce que je veux.

-Elle ferme plus tôt le jeudi [...], j'ai du dégager le CI, je le ferais demain

En même temps tu fais 5 séries pour pas mal d'exos (ce qui est complètement inutile sachant que 3 suffisent, voire 4 grand max), tu aurais pu caser ton CI en privilégiant la qualité à la quantité...

Enchaîné deux Uppers deux suite, je vais voir comme je gère ça demain...

A ne pas faire non plus mais ça tu le sais déjà

[Exocet911]

Mais il est fou

[Exocet911]

Elle ferme plus tôt le jeudi [...], j'ai du dégager le CI, je le ferais demain

En même temps tu fais 5 séries pour pas mal d'exos (ce qui est complètement inutile sachant que 3 suffisent, [/quote]

C'est la 1ère fois que je fais ça ^^ . sauf poru le CI

[Train_Hard_Win_Easy]

C'est la 1ère fois que je fais ça ^^ . sauf poru le CI

Oui bah fallait pas

[Wond2r]

Moi je trouve que ça mérite un ban.

[Exocet911]

Faites vous plaisir

[Exocet911]

Moi je trouve que ça mérite un ban.

Moi aussi

[Exocet911]

Oui bah fallait pas

Le mec qui laisse rien passer

[Exocet911]

tu viens de me donner une idée :

Je vais faire mes séances ... A poil , un peu comme toi quoi

[Wond2r]

Dans ta salle ou le coach te terrorise parce que tu utilises une poulie en unilat? Tu frises l’insoumission dis moi

[Exocet911]

Ouais, globalement c'est ça.

Toute façon le prog qu'il m'a fait, a tenu 1 semaine, ou je l'ai testé, la 2ème semaine, je l'ai modifié,; et la, bah li existe plus (le prog hein pas le prof )...Je suis un rebelle

[Wond2r]

Tu dois faire changer la peur de camp ! Fais un deadlift lourd en hurlant, balance la barre par terre et cours lui après sans raison apparente. Quand tu l'auras coincé dans les vestiaires, tu l'enfermes dans les casiers et tu lui rackette sa collation !

[Exocet911]

A propos de Sdt ...Quand j'ai commencé à en faire à 90kg, y'a un membre qui a dit en rigolant, "A chaque fois que je te regarde, ça me donne un lumbago" ...Faut dire que je suis le seul à en faire

[Exocet911]

@ Wonder : Que vois-je : Tu as mis comme d'objectif dans ta signature le ban de moi même ????....

Suis choqué

Pkoi tant de violence ?

[Train_Hard_Win_Easy]

Moi je trouve que ça mérite un ban.

Il le mérite depuis tellement longtemps si tu savais

Le mec qui laisse rien passer

Bah j'essaie de t'aider à optimiser ton entraînement comme je peux

tu viens de me donner une idée :

Je vais faire mes séances ... A poil , un peu comme toi quoi

Vidéo ou fake

Dans ta salle ou le coach te terrorise parce que tu utilises une poulie en unilat? Tu frises l’insoumission dis moi

Tu dois faire changer la peur de camp ! Fais un deadlift lourd en hurlant, balance la barre par terre et cours lui après sans raison apparente. Quand tu l'auras coincé dans les vestiaires, tu l'enfermes dans les casiers et tu lui rackette sa collation !

Je dirais même carrément un arraché ou un épaulé jeté, c'est encore mieux pour balancer la barre

A propos de Sdt ...Quand j'ai commencé à en faire à 90kg, y'a un membre qui a dit en rigolant, "A chaque fois que je te regarde, ça me donne un lumbago" ...

Pourquoi ? Tu le fais dos rond ?

[Exocet911]

Rhooooo, c'est lui qui peut ban les gens, et c'est lui qui est serial mulitposteur


" Il le mérite depuis tellement longtemps si tu savais Image "
C'est un honneur, quelle reconnaissance


" Vidéo ou fake "
Bah...............fake..........ou ........pas (Gundill inside) ^^

" Je dirais même carrément un arraché ou un épaulé jeté, c'est encore mieux pour balancer la barre "
Ouais, voila, je vais balancer 90kg à bout de bras évidemment et faire un trou par terre ..mdrrrr

" Pourquoi ? Tu le fais dos rond ? "
Nan nan, je le fais bien, c'est juste à cause de la charge qu'il dit ça.....et comme j'aimerais atteindre les 100kg dans le 1er trimestre 2018.... ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Rhooooo, c'est lui qui peut ban les gens, et c'est lui qui est serial mulitposteur

C'est un honneur, quelle reconnaissance

Oui, t'as vu ça, comme quoi je ne suis pas si méchant

Bah...............fake..........ou ........pas (Gundill inside) ^^

Nan nan, je le fais bien, c'est juste à cause de la charge qu'il dit ça...

D'accord, encore un qui dit n'importe quoi dans ta salle décidément...

et comme j'aimerais atteindre les 100kg dans le 1er trimestre 2018...

Je pense que c'est faisable

[Exocet911]

Tiens, à propos de gens bizarre : le jeudi, y'a un gars plus costaud que moi , qui fait
DC
DI
Curl barre
Leg extension

occasionnelleent du tirage vertical

Il tape du 90kg au DC;
mais du 26 kg au curl barre

Et à chaque fois qu'il - juste - sont leg extension, j'ai tendance à penser à ce qu'on me dit ici sur cet exo ^^ .

Hier un gars que j'ai vu que deux fois depuis qu'il s'est inscris, a fait :
DC
Ecarte couché
Leg extension
2min d'abdo

C tout ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Bizarre sa séance en effet

[Wond2r]

Peut être qu'il a un problème de dos, ça expliquerait un curl strict, ou peut être qu'il est en rééducation.

Sans vouloir faire le chevalier blanc moraliste, avec le temps, j'ai découvert qu'il ne faut pas trop juger l'entraînement des autres. Certains n'ont pas le physique de leurs perfs (dans les deux sens), d'autres sont blessés etc. Un peu comme lorsqu'on fait un jogging, on ne sait jamais d'où ce quinquagénaire aux jambes raides et en uniforme quechua est parti... Si ça trouve il en est au 23e km!

Après pour ton SDT y'aura toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu charges, si tu as un doute sur ton exécution, fais nous une vidéo et on te dit, en mp si tu veux pas le mettre en public.

[Wond2r]

Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!

[Exocet911]

Mouais...et une fois, une fille a fait : 30min de rameur, elle a tenté des squat avec barre sur les épaules, mais avec aucun support pour la barre (on en a pas), de la chance contre un mur.

Et a finit avec un mix bizarre de pompe pied surelevé sur un banc / gainage facial, elle a mis 3 heures à se mettre en place.

Et moi, j'étais à coté à faire mon sdt .....y'avait pas mal de monde, y fallait que je fasse gaffe a pas lui envoyer la barre dessus. ^^

[Train_Hard_Win_Easy]

Peut être qu'il a un problème de dos, ça expliquerait un curl strict, ou peut être qu'il est en rééducation.

Sans vouloir faire le chevalier blanc moraliste, avec le temps, j'ai découvert qu'il ne faut pas trop juger l'entraînement des autres. Certains n'ont pas le physique de leurs perfs (dans les deux sens), d'autres sont blessés etc. Un peu comme lorsqu'on fait un jogging, on ne sait jamais d'où ce quinquagénaire aux jambes raides et en uniforme quechua est parti...

Oui, c'est vrai ça

Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!

Il ne se filmera jamais ou alors tu verras pas la vidéo, il est trop pudique pour ça

[Exocet911]

Après pour ton SDT, y'a toujours des pisse-froids pour mal te regarder dès que tu en fais. Si tu as un doute, balance nous une vidéo et on te dit!

Mci mais y'a pas de pb, j'ai demandé au prof de valider mon mouvement au tout début quand je commençais et c'était bon.

C'est pas un pisse froid ^^ .
C'est juste que ma salle est plus orienté "remise/maintien en forme" que vraiment muscu.
D'ailleurs une dame l'année dernière, en me voyant faire le DC à 70kg, a dit "y fait de la vrai muscu" .
c'est sur que quand les 2/3 des membres font du dc entre 12 et 25kg....

[Exocet911]

Oui, c'est vrai ça

Il ne se filmera jamais ou alors tu verras pas la vidéo, il est trop pudique pour ça

Exact .... Pour les deux.

Le seul moment ou je regrette de pas avoir filmé, c'est que je passais les 30 tractions au pdc, ou les 10-15 tractions avec 4kg de lest.

[Train_Hard_Win_Easy]

Le seul moment ou je regrette de pas avoir filmé, c'est que je passais les 30 tractions au pdc, ou les 10-15 tractions avec 4kg de lest.

C'est super utile de se filmer franchement, même si tu partages pas, au moins tu peux voir si ton mouvement est bon ou si tu peux encore l'améliorer.

Rien qu'hier, j'ai filmé au moins 3 ou 4 séries de mon deadlift pour arriver au résultat de la vidéo que j'ai postée car sur les premières j'avais des petits détails à rectifier (buste trop penché, trop cambré en haut, alignement de la tête etc...). Et clairement je ne m'en serais pas rendu compte sans vidéo.

Après si tu as ton "coach" qui peut te corriger c'est bien mais ça ne fait pas tout et il ne sera pas forcément toujours là. Et au moins tu peux voir par toi-même

[Exocet911]

C'est incroyable:
Ma salle dépendant de la mairie, relève donc du Trésor Public pour le réglement de l'inscription.
Autant le 1er chèque (réglement en deux fois), a été encaissé 1 semaine après que j'ai reçu la facture.
Autant ça fait bien 15 jour que j'ai reçu la facture du 2ème et dernier chèque...et aucune trace d'un quelconque débit......J'espère juste que ça va pas arriver au moment ou je fais les cadeaux

[Exocet911]

Upper 2 de ce soir :

DCS : 4x10 68kg
DHI : 4x15 23kg
Traction supi : 4x10 avec élastiques
Tirage menton : 4x10 28kg
Tirage poulie haute : 4x15 25kg
CI : 4x12 13kg
CM : 4x10 13kg

Relevé de bassin sur espalier incliné : 5x15
-------------------------------------
DCS : RAS J'aurai pu monté plus je pense, mais il faisait 14° dans la salle, et un gars a pas arrêté de parler non stop, ça m'a soulé.
DHI : RAS, mis à part la mise en place qui commence à être délicate
Traction supi : J'ai essayé au pdc, ça voulait pas (à cause du gasr et du froid), du coup j'ai fait du "syndicalemnt correcte".
Tirage menton : RAS A partir de la, le gars est parti, j'ai enfin pu me concentrer.
Tirage poulie haute : RAS, testé à 30kg, mais ça passe pas encore.
CI : RAS
CM : RAS

Relevé de bassin sur espalier incliné : RAS

[Wond2r]

DCS : RAS J'aurai pu monté plus je pense, mais il faisait 14° dans la salle, et un gars a pas arrêté de parler non stop, ça m'a soulé.

Ces excuses de merde

"Le taux d'humidité chez mon voisin, était inférieur aux recommandations de l'OMS et ma soeur a eu une mauvaise note en SVT".

Concentre toi, hurle et pousse

Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal

[Train_Hard_Win_Easy]

Ces excuses de merde

Oui il y en a quelques unes dans ce carnet

"Le taux d'humidité chez mon voisin, était inférieur aux recommandations de l'OMS et ma soeur a eu une mauvaise note en SVT".

Ahahahah pas mal celle là aussi

Concentre toi, hurle et pousse

+1 et prends un casque ou des écouteurs, tu seras tranquille

Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal

Oui ça commence à être sérieux, il se rapproche de ton couché, c'est bon ça

[Wond2r]

C'est clair ! La prochaine fois que chouchou n'arrive pas à mettre 2kg de plus pour arriver à 70kg parce qu'il fait un peu froid, tu m'appelles, je m'en vais te motiver moi.

[Exocet911]

Que c'est agréable ce genre de post le matin.

Vous êtes complètement bête la les gens.
Si vous aimez être en tshirt et short quand il fait froid dans la salle, ça vous regarde, moi, j'ai vu clairement que ....et puis m****e.

Si vous êtes pas assez intelligent pour comprendre que la T°C influe directement sur la séance.......
Et pour les écouteurs.....Je peux pas : Un gars a fait ça l'année dernière, le prof lui a dit de les enlever...
Faut savoir qu'il y a déjà de la musique.....

[Exocet911]

Concentre toi, hurle et pousse

Sinon 10x68 au DCS ça devient pas mal

Je peux PAS me concentrer avec un imbécile qui parle non stop à 2m de moi

Je sais que tu dis ça pour rigoler (j'espère), mais il est vraiment pas malin ton post.

Faut pouvez venir en discuté à ceux qui mette 13kg au DI...

[Exocet911]

Oui il y en a quelques unes dans ce carnet

J'essaye d'être à peu pres franc dans mes post....A l'avenir, je vais filtrer, car tout n'est pas bon à dire ici, même si ça relève de l'évidence.

[Train_Hard_Win_Easy]

Si vous aimez être en tshirt et short quand il fait froid dans la salle, ça vous regarde, moi, j'ai vu clairement que ....et puis m****e.

Si vous êtes pas assez intelligent pour comprendre que la T°C influe directement sur la séance.......

Va dire ça à biscoto qui s'entraîne dans son garage pas isolé avec des températures du style 4°

Tu te plains depuis quelques séances qu'il fait un peu froid dans la salle et tu dis être en t-shirt et en short...

Si tu n'es pas assez intelligent pour comprendre que dans ces conditions il faut juste s'habiller en conséquence, pousser un peu plus l'échauffement et éventuellement prévoir une veste pour les temps de repos...

il est vraiment pas malin ton post.

Il n'y a pas de quoi se vexer, je n'ai rien vu de méchant.

[Moff Tarkin]

Et pour les écouteurs.....Je peux pas : Un gars a fait ça l'année dernière, le prof lui a dit de les enlever...
Faut savoir qu'il y a déjà de la musique.....

Bah tu l'emmerde, t'as le droit d'écouter la musique qui te motive quand même

Faut pouvez venir en discuté à ceux qui mette 13kg au DI...

Tu leur mets des haltères de 20kg dans les mains, tu les assoies sur un banc, et tu leur dis "maintenant, tu bosse, ou tu reste faible lopette"

[Exocet911]

Lundi, j'étais juste en thisrt et short, mercredi, j'avais 2 couches, ça s'est à peu pres passé.
Hier soir, j'ai mis un tshirt manche longue que je mets pour aller courir dehors l'hivers....

Ca sert à rien de me comparer à biscoto....c'est pas comparable....

Mais par contre, oui, j'ai pas assez d'équipement pour entrainement par temps froid.
Parceque tu vois, ça fait un bail que je fais plus de séance dehors, l'hiver.


Le truc, c'est que c'est juste pas normal de pas avoir le chauffage dans une salle, ou il y a 3 grands radiateurs, de 3-4 m de haut.......fermé depuis 3 semaines....

Dans l'autre salle aussi, y'a presque pas de chauffage, je l'ai jamais vu ouvert....

[Exocet911]

" Bah tu l'emmerde, t'as le droit d'écouter la musique qui te motive quand même"
Ouais, d'ailleurs, hier soir, je me suis que j'allais peut être plus venir à cette salle, tant que y'a du Julien Clerc , pour l'autre, je prends mes écouteurs, et je mets du Pantera dessus

" Tu leur mets des haltères de 20kg dans les mains, tu les assoies sur un banc, et tu leur dis "maintenant, tu bosse, ou tu reste faible lopette"
Mais c'est claiiiiiiir

[Train_Hard_Win_Easy]

Hier soir, j'ai mis un tshirt manche longue que je mets pour aller courir dehors l'hivers....

Ah oui donc ça va. Pendant les séries c'est bien, mais pendant l'échauffement et les temps de récup, une petite veste (polaire à la limite) ça serait pas mal je pense quand même.

Le truc, c'est que c'est juste pas normal de pas avoir le chauffage dans une salle, ou il y a 3 grands radiateurs, de 3-4 m de haut.......fermé depuis 3 semaines....

Dans l'autre salle aussi, y'a presque pas de chauffage, je l'ai jamais vu ouvert....

Ouais par contre c'est pas normal. Dans l'un des dojos où je m'entraîne, ça fait 2-3 semaines qu'on tourne à 14-15 degrés et c'est vraiment pas top parce que ça augmente quand même les risques de se blesser. Dans l'autre on a 19,5° donc c'est très bien.

[Exocet911]

Ah oui donc ça va. Pendant les séries c'est bien, mais pendant l'échauffement et les temps de récup, une petite veste (polaire à la limite) ça serait pas mal je pense quand même.

Ouais par contre c'est pas normal. Dans l'un des dojos où je m'entraîne, ça fait 2-3 semaines qu'on tourne à 14-15 degrés et c'est vraiment pas top parce que ça augmente quand même les risques de se blesser. Dans l'autre on a 19,5° donc c'est très bien.

Voilaaaaaaa......On se comprend enfin...

C''est exactemen ce qu'il m'est arrivé lundi : Je chauffee, et dés la récup je refroidis....au final, j'arrive à rien. et oui, dans ces conditions la, le risque de blessures est augmentée.
Pour te dire : Mercredi soir, à la salle il faisait 17°, jeudi matin 14°, jeudi soir (hier), 16°, à ce rythme si y'a pa de chauffage on va tomber à 14 d'ici noel......

Et hier, j'avais un peu chaud.....mais sans plus.
j'vais devoir investir dans du polaire.

Ironiquement hier soir,j'ai dis que la semaine prochaine, j'allais me ramener en combine de ski, et faire des fentes avec des ski