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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h32

Exocet911 a écrit:j'vais devoir investir dans du polaire.

Si tu as tu peux déjà tester avec une veste de survet classique et/ou mettre un tshirt (ou un débardeur, voire les 2) sous ton tshirt à manches longues. C'est pas toi qui a acheté des tshirts de compression justement ? Ou je confonds ?
Exocet911 a écrit:Ironiquement hier soir,j'ai dis que la semaine prochaine, j'allais me ramener en combine de ski, et faire des fentes avec des ski

Ahahah si avec ça ils ne comprennent pas qu'il faut allumer :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 01/12 10h33

Nous c'est pareil à la salle, ça commence à cailler, et là qu'il neige sévère, ça craint, le temps de l'échauffement je mes les gèle, mais du coup je prends un peu plus de temps, je bouge un peu plus, et je chauffe assez vite :idiot:

Par contre le coup des écouteurs, j'ai jamais vu ça, ton coach il est vraiment 0.
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Messagepar Exocet911 le 01/12 10h39

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu as tu peux déjà tester avec une veste de survet classique et/ou mettre un tshirt (ou un débardeur, voire les 2) sous ton tshirt à manches longues. C'est pas toi qui a acheté des tshirts de compression justement ? Ou je confonds ?

Ahahah si avec ça ils ne comprennent pas qu'il faut allumer :lol:


C'est pas con ça.....je vais voir.

En fait, ma salle dépend de la mairie, et depuis 2ans, l'enceintre sportive où je suis, a changé de prestataire de service poru el chauffage....et depuis 2ans..y'a plus de chauffage :idiot: :lol: .
Sous prétexte, que c'est une histoire de sonde....
Mais bon, à terme, le prof a dit qu'il allait faire un truc, car ça peut pas rester comme ça.

" Ahahah si avec ça ils ne comprennent pas qu'il faut allumer "
Nan, mais je l'ai dis hier soir en rigolant, au prof, c'est tout. ^^
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 10h54

Exocet911 a écrit:En fait, ma salle dépend de la mairie, et depuis 2ans, l'enceintre sportive où je suis, a changé de prestataire de service poru el chauffage....et depuis 2ans..y'a plus de chauffage.
Sous prétexte, que c'est une histoire de sonde....

Tiens donc, moi aussi le dojo dépend de la mairie... Qu'est-ce qu'ils ne feraient pas pour gratter un peu de fric... :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 10h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens donc, moi aussi le dojo dépend de la mairie... Qu'est-ce qu'ils ne feraient pas pour gratter un peu de fric... :idiot:


Bah fermer la salle.....C'est ce qui va se passer pour moi, d'ici 1 à 2ans max.....l'année prochaine, à priori y'aura encore la salle, mais pas sur que ça soit en accés illimté si tu t'inscris à deux séances....Auquel cas, ça sera trop cher pour moi.
Donc, c'est pour ça, que c'est parti poru être la dernière année pour moi.
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Messagepar Exocet911 le 01/12 11h10

J'ai de bonne sensation ce matin.....C"'était peut être pas une si mauvaise idée, d'enchainer ces deux Upper finalement...

Ce soir : Rien, je reste chez moi.....Demain, Lower.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 11h20

Exocet911 a écrit:J'ai de bonne sensation ce matin.....C"'était peut être pas une si mauvaise idée, d'enchainer ces deux Upper finalement...

Ouais enfin c'est pas idéal, il vaut mieux éviter de le faire quand même, pour la récup et pour la progression.
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Messagepar Exocet911 le 01/12 11h23

Je sais oui, mais en dehors des tractions.....Ca s'est globalemetn bien passé.
Limite ça m'a surpris. ^^
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Messagepar Wond2r le 01/12 11h31

Exocet911 a écrit:
Je sais que tu dis ça pour rigoler (j'espère), mais il est vraiment pas malin ton post.



Meuh qu'il est sensible au fond notre haltérophile du dimanche, je vais vraiment finir par demander ton ban !

Mais bien sûr qu'on déconne, tu crois qu'on a que ça à faire de t'embrouiller à 10h du mat parce que tu te plains du froid :lol: ?

On se charrie tous sur le Forum, heureusement que tu ne l'as pas connu à ses débuts où c'était vannes sur vannes avec Mr Propre, Hartouze, jordy, Kensei, Raphael, Alban etc etc. :rolleyes:

C'est justement parce qu'on est tous dans des salles de merde (ou chez soi) qu'on vient sur le forum, pour discuter, se charrier et s'encourager comme on le ferait avec des partenaires d'entrainement qu'on a pas irl, faut pas te sentir agressé à la moindre boutade ! Et t'ailleurs si tu avais bien lu tu aurais vu que Train et moi t'avons complimenté sur ton DCS ;)

Quant à mon intelligence, je te remercie de tes considérations, pour ta gouverne sache que j'ai deux masters, dont un de Sciences Po (Paris) où j'ai été major de ma promo :idiot: .

Allez, détends toi, fais moi un gros poutou et commande un pull Underarmour pour Noël. :cool:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 11h35

:lol: :lol: :lol: :lol:

Ok ok, Peace les gens.....

Oui, il se pourrait que je sois susceptible.....c'est un défaut que j'ai sur les forums :\

Oui, merci poru le DCS.

Ca fait un moment que ej connais le forum SuperPhysique, mais j'étais pas inscris avant.
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Messagepar Wond2r le 01/12 11h39

Ah c'était l'bon temps ! Si tu savais tous les bashs que j'ai pris d'ailleurs, je me souviens d'une fois où j'avais posté une photo de moi en t-shirt de dos et de mauvaise qualité, je m'en étais tellement pris plein la g. , y compris par Rudy et julien V. que j'ai mis du temps à revenir! Une autre fois j'avais posté ma diète à l'époque où je mangeais des oeufs de poule en cage et faisais des collations à base de jambon de poulet reconstitué/pain de mie, je te dis pas ce que j'ai subi hahah ! :ill: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/12 11h45

Wond2r a écrit:Meuh qu'il est sensible au fond notre haltérophile du dimanche

:lol: :lol: :lol:
Wond2r a écrit:je vais vraiment finir par demander ton ban !

Ouais allez, ça fait longtemps que j'ai pas banni, ça commence à me manquer Image
Wond2r a écrit:commande un pull Underarmour pour Noël.

Ahahah carrément :lol:
Exocet911 a écrit:c'est un défaut que j'ai sur les forums

C'est vrai qu'avec l'écrit on ne sait pas sur quel ton on se parle mais nous connaissant c'est facile de deviner qu'on déconne :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 11h45

Ouuuuh...

Il est possible que je regardais le forum....mais sans volonté de m'inscrire....Et pour cause.. :super_lol:

Sinon, ça te donnais pas de gaz tout ça , à l'époque ? :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 11h47

" Meuh qu'il est sensible au fond notre haltérophile du dimanche "

Toi même .
:idiot: :lol:

" Ahahah carrément "
Nan, mais la c'était pour .....rigoler.....enfin...je.....crois...j'.....espère..... ^^

" C'est vrai qu'avec l'écrit on ne sait pas sur quel ton on se parle mais nous connaissant c'est facile de deviner qu'on déconne "

Bah oui ^^
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Messagepar Wond2r le 01/12 11h59

Exocet911 a écrit:
Sinon, ça te donnais pas de gaz tout ça , à l'époque ? :super_lol:


Si tu savais, à cette époque, j'avais des chiasses chroniques, je croyais que j'étais devenu intolérant au lactose, j'étais descendu à 69 kg de PDC :ill:

Petit à petit j'ai ré-appris les bases de la nutrition et de l'entraînement, notamment grâce aux posts d'Alban et articles de julien et tout est allé pour le mieux :)
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Messagepar Exocet911 le 01/12 12h02

tu m'étonnes.....Moi j'ai eu comme toi, à cause des oeuf 3FR (les pires), depuis je prends que du label rouge en général.....du jour au lendemain : plus rien :)
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Messagepar Moff Tarkin le 01/12 12h04

j'étais descendu à 69 kg de PDC


Comme par hasard 69...ça pouvait pas être 68 ou 70 hein !! :lol:
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Messagepar Exocet911 le 01/12 12h09

comment vous avez l'esprit mal placé ici :eek:

:lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 02/12 01h03

J'ai eu la surprise, Jeudi soir, de voie que mes gants étaient en train de s'ouvrir en deux. :eek:
Des gants GoSport achetés à 17€ je crois, ils m'auront tenu dans les 6 mois.
Je vais m'en prendre des plus costaud, pour le même prix ^^, dans une boutique de fitness /muscu/haltéro à coté de chez moi (je viens de la découvrir).
Je vais peut être en profiter pour prendre une ceinture lombaire.
Je sais que SuperPhysique vends des gants, mais j'ai besoin de les essayer avant de les prendre....C'est pourquoi je peux pas les commander sur le site;
Par contre, pour la ceinture, je vais voir, effectivement une ceinture nylon est plus souple qu'une ceinture cuir.
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Messagepar Wond2r le 02/12 10h51

Warrior Gear, avec le code de jean onche ça vaut le coup !
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Messagepar Exocet911 le 04/12 21h32

Lower de ce soir :

Fente +14kg : 3 A/R 8/1
Squat 1 jambe 4x20
Sdt jt : 4x8 94kg 7.5/10
PACI : 4x10 55kg 8/10
Leg extension : 4x15 25kg
Leg curl allongée : 4x15 30kg
Mollet PACI : 4x20 45kg

REverse crunch 4x15

Avant bras : flexion /extension de poignées à la barre coudée : 4x20 9kg
------------------------------------------
Fente +14kg : DUR que 3 A/R au lieu de 4.
Squat 1 jambe : RAS ça s'est bien passé
Sdt jt : RAS pour la charge, par contre, ça a été très très juste pour les avant bras : Je tenais la barre juste avec une phalange :super_lol: . Je ramène les sangles la semaine prochaine, y'a pas de pb avec le prof.
PACI : Comme d'hab: dur au décollage, et ensuite, ça se fait
Leg extension : RAS
Leg curl allongée : RAS
Mollet PACI : Je savais plus si j'étais à 45 ou 50kg, j'ai fais 45kg...raté :super_lol: RAS sinon

Avant bras : flexion /extension de poignées à la barre coudée: RAS
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Messagepar Exocet911 le 04/12 21h38

Pour faire simple, je suis frustré de cette séance, car j'aurai pu passer les 94kg avec la patate, mais il aurait fallu que j'ai les sangles, et je les avais pas..... :\ :\ :\

Et ce qui m'embête aussi, c'est que la PACI de cette salle, les 55kg, c'est toujours aussi dur, je les passe pas.
Alors que l'autre salle, c'est mieux, mais la PACI 1 apparemment serait pas top, car ne respecte pas la courbure lombaire, au contraire, elle a une courbure inverse...donc si je plaque le dos sur le dossier, c'est un coup à me faire mal à dos. :\
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Messagepar Wond2r le 05/12 08h38

Tu peux pas incliner le siège?
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Messagepar Exocet911 le 05/12 10h05

J'ai déjà le siège incliné au max....

En général ça passe, c'est dur mais ça passe....hier soir, j'ai un peu senti les lombaires...
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Messagepar Wond2r le 05/12 10h50

Hum, alors essaie peut être de varier un peu ta position de pieds?
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Messagepar Exocet911 le 05/12 11h38

Je vais voir, mais ma plate forme n'est pas énorme.....

Sinon, grand nouvelle : Le chauffage a été enfin mis en marche...on est passé de 17 à 19.5° ^^ .
Pour mercredi, je prendrais quand même les deux tenues au cas ou y'aurait une surprise. ^^
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Messagepar Wond2r le 05/12 11h48

Cool, tu vas pouvoir progresser :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 11h53

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 05/12 11h58

Espèce de ..... :lol:

Je demande le ban de Wond2r, même si lui même à comme objectif mon propre ban :idiot: :lol:
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Messagepar Wond2r le 05/12 12h02

On règle ça sous les barres? J'utiliserai ta langue bien pendue comme sangle au SDT :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 05/12 12h05

Ma langue bien pendue ??? PArcequ'en plus faudrais que je me laisse faire ????

J'vais demander mon autoban ouI.

Train, chez modo, voulez vous avoir l'obligeance de supprimer mon compte ?
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Messagepar Wond2r le 05/12 12h07

Il fait trop froid pour te bannir, c'est la trêve hivernale :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 12h10

Wond2r a écrit:On règle ça sous les barres? J'utiliserai ta langue bien pendue comme sangle au SDT

Enorme :lol: :lol: :lol:
Exocet911 a écrit:J'vais demander mon autoban ouI.

Train, chez modo, voulez vous avoir l'obligeance de supprimer mon compte ?

Je ne peux pas (mince alors Image ), il faut demander ça à un admin, par contre je peux te bannir si tu veux Image
Wond2r a écrit:Il fait trop froid pour te bannir, c'est la trêve hivernale

T'inquiète, il ira se réchauffer chez jeuxvideo.com Image :lol:
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Messagepar Exocet911 le 05/12 12h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'inquiète, il ira se réchauffer chez jeuxvideo.com :lol:


On a dit pas d'insulte :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 12h17

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 05/12 12h20

Sinon, je ramène les mousses pour l'apéro ? ...D'ailleurs il est où Namas ? :super_lol:
:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 12h22

Ahahah oui tiens ça fait longtemps qu'on l'a pas vu par ici :super_lol:
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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/12 20h10

Bord*l !!!

Séance annulée :evil:

1er morceau que le prof a mis du Johnny Hallyday.....J'aime PAS J.Hallyday, et surtout, c'est pas adapté à une séance, j'ai pu lancé comme j'ai pu....4x10 76k au DC
Mais quand y'a eu Eddy Mitchell en blues super lent ensuite, j'ai même pas cherhé à lancer les tractions.
J'avais plus aucune concentration, ni motivation, j'ai essayé de faire juste des exo au pdf..rien ne passait....une séance cardio au rameur...nada....au bout d'1h max, je suis rentré :joker: .

Maintneant c'est terminé: Pour la prochaine séance, je prends écouteurs + Métal.
Avec ceci par exemple :
https://www.youtube.com/watch?v=i97OkCXwotE

A un moment y'a même eu du Henri Salvador :wtf:

A ma décharge, j'ai dormi que 5h à chaque nuit depuis lundi, mais quand même.... Finalement, c'est peut être une bonne idée que cette salle ferme :?:

Pour la presse à cuisse j'ai regardé, le dossier intégral a une forme de banane. Y'a aucune courbure lombaire :\
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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/12 20h36

Je reprend aussi mon organisation classique :

Lundi : Upper 1
Mercredi : Lower 1
Jeudi : Upper 2
Sameid : Lower 2

C'est bon, Playlist crée :cool: ....Y'a juste 102 morceaux :super_lol:
Métal/Gros rock/Electro ...J'vais tout péter la prochaine fois .^^
Et du classique aussi : Un bon Requiem, ou la chevauché des Welkyries :cool:
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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Wond2r le 06/12 21h51

Hahaha, le mec qui fuit la salle à cause d'Henri Salvador (en même temps, à part des génériques de dessin animé c'est dur de faire pire).
✓ Validés : DH 10x30kg / Tractions 10xPdc+20kg / DC 10x100kg / Front squat 10x80kg
En cours : DIH : 10x40kg / Front squat 10x90kg / Tractions 15xPdc+10kg
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