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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Montainofmass le 20/06 14h28

Bonjour nouvelle question aujourd'hui,

Plusieurs fois je vois / je lis (la méthode delavier etc) Comme le repos est hyper important mais nul part il n'est expliqué concrètement quoi faire Parce que jour de repos D'accord mais ça insinue quoi ? Je ne pige pas.. :/ Parce que je me vois mal passer mes journées à faire marathon films, canapé, ordinateur..

Vous Qu'est ce que vous faites en dehors de la salle ? Et les jours off ?


Merci de vos réponses..
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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/06 14h34

Bonjour,

Les autres jours je te conseille de travailler ta souplesse, mobilité, faire des étirements, automassages etc...

Eventuellement tu peux aussi en profiter pour travailler ton gainage/tes abdos :)
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Messagepar Exocet911 le 20/06 15h10

Montainofmass a écrit: Parce que je me vois mal passer mes journées à faire marathon films, canapé, ordinateur..

Vous Qu'est ce que vous faites en dehors de la salle ? Et les jours off ?


Merci de vos réponses..


Moi si ^^
C'est précisément ce que je fais lors de mes jours " off" . ^^
Ou alors, juste se poser, et faire ce que t'as envie de faire, en dehors de la salle évidemment ^^
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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Street le 20/06 15h22

Tu peux aussi simplement te reposer, c'est ce qu'est normalement un jour de repos :)
Tu n'es pas obligé à tout prix de faire quelque chose.

Evidemment si tu n'as pas encore travaillé ta souplesse c'est le bon moment ;)
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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Fabrice SP le 20/06 18h54

Ou faire du sport ! :)

La plupart des sports ne sont pas très fatigants musculairement.

C'est sûr que ça n'a pas de sens de faire de la muscu puis ensuite de volontairement rester inactif comme un sédentaire...
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Messagepar Exocet911 le 21/06 08h37

Fabrice SuperPhysique a écrit:
C'est sûr que ça n'a pas de sens de faire de la muscu puis ensuite de volontairement rester inactif comme un sédentaire...


C'est un peu extrême ce que tu dis la.
Faut forcément passer par une phase de repos, en dehors du sommeil pour récupérer.
Tu va à la salle 7jours sur 7 ?
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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Fabrice SP le 21/06 10h26

3 séances de muscu par semaine et 1-3 séances de cardio par semaine et de la marche, du vélo ou que sais-je.

Ce que je veux dire, c'est que parfois je vois des mecs qui font de la musculation intensément, mais ensuite faut rien leur demander : les mecs veulent par marcher 3 km pour pas se fatiguer pour leur prochaine séance.

Et je trouve que ça n'a pas de sens. Si tu es athlète professionnel, ok, mais si tu fais de la musculation amateur, se priver volontairement d'une activité physique pour pas que ça "nique" ton repos, je trouve ça un peu ridicule...

Mais c'est chacun qui voit ! :)
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Jour de repos : quelles activités pratiquer ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/06 10h35

Tout à fait, la musculation est compatible avec énormément d'activités (elle les complète même très bien).

Si tu as envie d'apprendre un sport de combat à côté ou de faire une activité cardio, sport collectif ou individuel ça se fait très bien :)
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