A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

AllMight : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 04/07/2017 10h27

#Le mec qui t'as dis ça, il bloque depuis combien de temps à 50kg? :rolleyes:

Pour argumenter un peu, ce qui va te rendre plus musclé c'est de soulever plus lourd en séries mi longues.
Allmight a 10*70 au DC sera plus musclé qu'a 10*40. Jusque là.. :idiot:

Sauf que pour gagner en force, et pour avoir la progression la plus continue et linéaire possible, il faut forcer le moins possible.
Moins tu force plus tu as de la marge de progression. Soit tout l'inverse de ce que recommandent bcp de monde.
Mais maintenant d'expérience, à long terme, ceux qui forcent le plus progressent un peu plus vite qd ils débutent mais au bout de qq mois, ils régressent largement.

Donc au DC, valide 4*10*40, puis ensuite tu fais 3*10*40+1*10*42.5, et à chaque session tu rajoute sur une série du poids. Tu adapte ton temps de repos à ta fatigue, tu recommence ta série seulement qd tu es à fond.


Les mecs de ta salle vont te chauffer, te dire que tu peux faire plus, que tu progresseras pas blabla.
Mais même moi qui ait une progression lente comparé à la moyenne du forum, je progresse bcp plus vite que tout ceux qui forcent comme des tarés à la salle, même ceux avec une meilleure morphologie que moi.
Ça t'arrivera de sortir de certaines séance sans être fatigué, bah tant mieux, la progression n'en sera que plus grande.

Donc non, forcer à tout va c'est pas le meilleur moyen de progresser, en tout cas pas sur les exercices de poly articulaires.
Surtout que trop forcer au DC peut se répercuter sur ton hack squat par exemple.


#oui j'avais mis tractions mais c'est tirage poulie haute, avec le mm système de progression qu'au DC ;)
Moff Tarkin
 
Messages: 4745
Inscription: 14/08/2016 13h11
Réputation: 104


AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 04/07/2017 14h43

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h02, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 04/07/2017 20h33

Mieux vaut valider que forcer ;)

Pour les miroirs bof, qd tu congestionne ça fait plaisir mais moi c'est plus pour vérifier ma technique.
Mais chacun sa satisfaction après :)
Moff Tarkin
 
Messages: 4745
Inscription: 14/08/2016 13h11
Réputation: 104

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 04/07/2017 20h45

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h02, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 06/07/2017 21h08

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h02, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 07/07/2017 23h05

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 10/07/2017 19h13

Squat c'est bien pour travailler le gainage dynamique, c'est très technique comme le sdt et le DC, mais c'est un bon exercice, bien que pas indispensable.
Persévère qq séances et si vraiment t'es pas bien dessus rien n'empêchera de trouver une variante.

Pour la barre au front je suis pas confortable non plus donc je fais du magic tryceps, dans les exercices du forum ça s'appelle pull over press je crois.
Moff Tarkin
 
Messages: 4745
Inscription: 14/08/2016 13h11
Réputation: 104

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 11/07/2017 01h15

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 3 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 11/07/2017 01h17

Squat c'est bien pour travailler le gainage dynamique, c'est très technique comme le sdt et le DC, mais c'est un bon exercice, bien que pas indispensable.
Persévère qq séances et si vraiment t'es pas bien dessus rien n'empêchera de trouver une variante.


C'est cool d'apprendre que le squat est pas indispensable parce que franchement c'est pas mal dangereux comme mouvement , il y a facile a se flingué le dos avec la cambrure etc , bref ça peut vite mal tourné si on fait pas gaffe , je vais continué encore un peu on verra.

Pour la barre au front je suis pas confortable non plus donc je fais du magic tryceps, dans les exercices du forum ça s'appelle pull over press je crois.


oui je vois , mais je crois que je vais continué la barre au front mais en parallele faire de la poulie , j'ai direct des bonnes sensation a la poulie , ça semble magique tellement je sent mes triceps sur la poulie.

-
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 13/07/2017 01h14

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 16/07/2017 00h25

n....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 18/07/2017 04h12

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 18/07/2017 23h12

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 18/07/2017 23h16

Ah oui ! bien le dos !

Si tu veux il y à une section photo / vidéo ou l'ont peut parler spécifiquement de ça.

En tous cas le ratio grand dorsal / trapèzes est équilibré continus comme ça.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 18/07/2017 23h26

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar RobinA le 18/07/2017 23h27

Oui bon dos effectivement :cool:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04/2017 16h08
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 18/07/2017 23h34

A ce moment là pourquoi ne pas mettre des photos de devant quitte à cacher ton visage ?
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 18/07/2017 23h35

Tu as raison je vais en mettre dans la semaine .
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 21/07/2017 01h38

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 21/07/2017 23h33

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h03, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 21/07/2017 23h59

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 22/07/2017 00h06

Super vaste externe du triceps, bonnes épaules, bons pecs.

Je dirais que tu manque un peut de quadriceps mais c'est que le début donc ce serais pas cool. En tous cas sacré évolution.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 22/07/2017 00h18

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 22/07/2017 01h04

j'ai un moral d'acier


Ce sera ta meilleure arme dans ce sport ;)

Ps : Tu sais j'ose meme pas mettre de short le jour des jambes :) ,mais je suis persuadé qu'a force de les travailler avec ce nouveau programme , les resultats vont etre présent. de toute manière je lache rien , maintenant que je suis sur ma lancé il y a pas de raison .


Encore une fois ont ne peut pas parler de retard à ce moment là mais si tu trouve une partie de ton corp en retard, il faut que tu commence par l'assumer et je pense qu'il vaut mieux que tu les voit durant l'entrainement pour savoir d'ou vient cet aspect qui ne te plais pas.

Pour les jambes, manque tu de vaste interne ? de vaste externe ? d'adducteurs ?
Maintenant imaginon que tu ais un point faible triceps, manque-t-il de vaste externe ? de longue portion ?

Quand ont à un déséquilibre musculaire il faut se demander d'ou il vient et pour cela ils faut voir le muscle durant le training.
Ça ne te concerne pas forcément pour l'instant mais quand tu auras de réels point faible ou des retards ce sera importants

Pour les jambes c'est juste à mon gout mais ça reste respectable
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 22/07/2017 01h38

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 24/07/2017 23h52

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 25/07/2017 12h23

AllMight a écrit:
Ps : Tu sais j'ose meme pas mettre de short le jour des jambes :) ,mais je suis persuadé qu'a force de les travailler avec ce nouveau programme , les resultats vont etre présent. de toute manière je lache rien , maintenant que je suis sur ma lancé il y a pas de raison .


Comme tous les mecs baraqués en haut qui font pas les jambes et qui mettent un jogging. :idiot:

Les jambes ça réponds mieux aux séries longues, qui brûlent, avec un bon volume d'entrainement donc forcément c'est difficile à développer comme on veut, surtout que ça accumule pas mal de gras donc ça cache les progrès.
Moff Tarkin
 
Messages: 4745
Inscription: 14/08/2016 13h11
Réputation: 104

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 25/07/2017 15h23

Les jambes ça réponds mieux aux séries longue


Pas sur moi, en allongeant les séries je n'ais pas pris de cuisses pendant plus d'un mois, même sur les cuisses et les autres muscles en général je réagit mieux aux séries courtes donc je pense que ça dépend.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 26/07/2017 01h23

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar Guaeris le 26/07/2017 01h33

Ça arrive de ne pas être en forme :cry:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 27/07/2017 22h25

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 29/07/2017 01h31

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 31/07/2017 18h45

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 31/07/2017 23h42

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h08, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 02/08/2017 07h08

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h08, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 04/08/2017 02h42

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h08, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 04/08/2017 23h45

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h08, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 05/08/2017 19h03

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h08, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 07/08/2017 23h55

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h09, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

AllMight : Musculation Training Log

Messagepar AllMight le 09/08/2017 03h09

....
Dernière édition par AllMight le 22/04/2018 19h09, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
AllMight
 
Messages: 86
Inscription: 21/06/2017 14h39
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™