Exocet911 : Diététique Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04/2018 11h43

Moi c'est 2

Après un carré c'est 10g donc même si tu en prends 3 c'est pas trop méchant, faut voir comment tu es niveau macros après.

par **Exocet911** le 10/04/2018 11h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit: faut voir comment tu es niveau macros après.

Ouais, c'est ça.

Sauf que .....Ca me soule de tout calculer :lol:

par **Julien13** le 10/04/2018 11h57

Train a tout dit !

Je te demande pas de supprimer Exo moi-même je ne m'en passe pas ! Mais 40-80 gr ça fait beaucoup de lipides "pas top" sur ton total !

C'est juste quand tu me dis que t'as pas le budget pour la whey mais que tu achetés lait et gâteau c'est pas logique ! En prenant les 2.3 kg de scitec la dose journalière de whey est à... 70 centimes. Avec flocons d'avoine en guise de goûter et tu fais chauffer le tout ça va te faire une espèce de cake au chocolat dont le goût est plaisant et ça fait un pré training correct et tu devrais aimer .. Tu te plains de rater certaines séances et d'être crevé mais c'est peut être du à un excès de mauvais aliments ?

Du coup essaye ça :

Exocet911 a écrit:

8h :

Galette
- 3 oeuf LR/Bio
- farine de coco bio
- flocon d'avoine
- 3-4 noix de macadamia en morceaux
- Cannelle
- 1 carré 1/2 de choc 80% en morceaux

9h :

Café +1/2 sucre

13h :
50 à 100g de crudité en général Choux rouge/carotte, soit les deux, soit l'un ou l'autre
200g de steack
50 choux fleur -
50g riz occasionnellement un peu de frites
fruit ou fromage blanc avec cacao 100% ou un carré chocolat 80%
Café +1/2 sucre

17h
Whey
Flocons d'avoine /sarrasin
Cœur fondant 1 carré de chocolat noir
Fruits séchées ou frais si tu veux

21h :
240g de filets de dinde LR autant que possible
Mélange de choux/brocolis/carotte/épinard
Riz
Moutarde/fromage de chèvre

Avec ça tu dépassés pas ton budget et une fois par semaine tu te permets un écart avec tes biscuits ou des gâteaux artisanaux sans tomber dans l'excès.

Qu'en pense tu ?

par **Exocet911** le 10/04/2018 12h18

Pour les frites, oui,je suis déjà en train de modifier ça.

Par contre, je me vois pas emmener avec moi au resto du boulot, du cacao 100% en poudre oudu 80% en tablette ...^^

Pour 17h.....Tu veux que je fasse quoi avec ça ?
Un "gato" avec tout ça ?

par **Julien13** le 10/04/2018 12h22

Tu peux prendre un carré dans ta poche avec de l Alu ou encore manger ton fromage blanc en revenant du bureau..

Oui tu mélanges whey flocons et tu vas voir ça va te faire un espèce de gâteau... Je peux te poster la photo je vais le fait ce soir

par **Exocet911** le 10/04/2018 12h24

Pour le FB...oui, je peux...j'y ai même déjà penser....mais je me vois pas vraiment manger du FB l'après midi, si y'a du monde au café :super_lol:

par **Julien13** le 10/04/2018 12h27

Tu t'en fous des autres... Je prends mon shaker à mon bureau l'après midi et le premier qui me dit un truc tu peux être sur que je vais tellement le faire chier sur sa "diete" qui va plus l'ouvrir après :lol:

Et pour le gâteau motivé toi !

par **Exocet911** le 10/04/2018 12h30

Ah non, mais le shaker c'est rien....Tu peux le cacher ( oui oui, j'ai bien dit cacher :lol:

).
Je l'ai déjà fais ça.
Alors que le FB, bon, le mettre au frigo, c'est rien, mais ensuite, mange le FB si y'a 2-3 personnes...euuuuh.....

Faut que je négocie

Mais en effet, ça pourrais être intéressant, et la, oui, je peux mettre du cacao 100% en poudre.
le gout je m'en fous, je le sentirais pas, c'est juste pour l'aspect santé.

par **Julien13** le 10/04/2018 12h33

Pk tu veux que je le cache ?

Et ils te diraient quoi si tu manges le fb ?

Non tu verras tu vas vraiment le sentir avec le 100%

par **Exocet911** le 10/04/2018 12h36

Bah, y'a deux possibilité :
Soit je dis ouvertement que je suis en salle de sport, et que c'est une collation.
Soit j'esquive, et je dis que c'est un "goûter", ce qui peut parfaitement passer.....Vu que je crois qu'ils ont plus ou moins capter que je mangeais en journée..... Une fois je mangeais un pancake, et une collègue s'est ramenée et m'a dit "fini ta crêpe" ...

J'crois que je vais tenter le coup pour le fromage blanc....Merci pour la motive

par **Julien13** le 10/04/2018 12h39

Mais pourquoi ça les dérange ?

Sans indiscrétion quel est ton métier ?

De rien on est là pour ça !

par **Exocet911** le 10/04/2018 12h41

C'est pas que ça les dérange, mais ils m'ont jamais vu faire ça....Donc au début, j'vais forcément avoir des questions....Et je déteste de "taper l'affiche".

Donc tant pis, je dirais que "j'ai faim"...et basta

par **Julien13** le 10/04/2018 12h46

Voilà tu t'en fous.

J'ai aucun problème à dire que je mange 5 fois par jour que je me complètemente que je pèse ce que je mange que je mange pratiquement rien d'industriel etc...

Surtout que vu le physique et mode de vie de ceux qui critiquent et croient tout savoir...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04/2018 13h26

Exocet911 a écrit:Pour info, je ne réagis pas à l'arginine, tout comme à la créatine d'ailleurs.

La créatine à priori pour 20% des gens ça ne fait pas grand chose il paraît.

Exocet911 a écrit:Sauf que .....Ca me soule de tout calculer

J'avoue c'est chiant, j'ai mis du temps avant de le faire perso. Mais tu le fais qu'une fois, après tu ajustes surtout avec les glucides donc tu pèses juste ça le reste c'est les mêmes quantités tout le temps en gros

Julien13 a écrit:t'as pas le budget pour la whey

Non mais il achète de la viande Label Rouge et des oeufs bio, c'est quand même mieux de privilégier le solide de qualité que la poudre selon moi :super_lol:

Julien13 a écrit:Tu te plains de rater certaines séances et d'être crevé mais c'est peut être du à un excès de mauvais aliments ?

Il est fatigué parce qu'il a trop de caféine et de théine dans le corps et ça l'empêche de dormir :lol:

Julien13 a écrit:J'ai aucun problème à dire que je mange 5 fois par jour

Morfal

Julien13 a écrit:que je me complètemente

Dopé

Julien13 a écrit:que je mange pratiquement rien d'industriel

Orthorexique

(oui celui-là je l'ai cherché sur Google :lol:

).

Julien13 a écrit:Surtout que vu le physique et mode de vie de ceux qui critiquent et croient tout savoir...

Oui ça j'avoue que ça me fait bien marrer. Quand je dis à certains ce que je mange le matin, j'ai droit à "Quoi ? 3 oeufs par jour ? T'as pas peur du cholestérol ?"

Moi : "Rappelle-moi ton petit déj STP ?"
Et en général c'est la demi-baguette de pain blanc + nutella (parfois même avec du beurre, normal ou demi-sel, avec un yaourt (bah oui au moins 3 produits laitiers par jour

) et un jus d'orange industriel bourré de sucre...

par **Exocet911** le 10/04/2018 13h59

Non mais... OOOhh...Les geeenns, enfin Train surtout, et dire que ça existe plus le multipostage :idiot:

...Suffit que je m'absente 5min, et c'est le boxon sur mon topic

Bon sinon, modif de ma diète :

Je dégage le cookie de midi. Y'en avait pas la, donc j'ai fait sans...Et la, j'ai compris : Le cookie seul c'est écoeurant (sucré / gras), le fromage blanc seul....c'est pas top, donc cookie + FB =

.
Mais en fait, non.

Comme je dégage le cookie, je vais remplacer le FB de midi par un fruit, une pomme par ex, bio si y'a, pas sur.

Et oui, je vais tenter le cacao 100% dans le FB l'après midi, et pourquoi pas avec de la macadamia dedans .

2ème illumination : Si je diminue, voir à terme, supprime le lait, je prendrais bcp moisn de choc 80%, sans lait, avec 3 carrés c'est bon. et je vais fortement diminuer les gato "tout choco" . Sans lait, c'est déjà bcp moins drôle.

En plus, moins de lait = course moins cher, et moins galère à transporter, c'est pas lourd, c'est encombrant.

Je me suis remis aux pâtes depûis quelques temps, j'ai remarqué qu'aprs en avoir manger, je me sens un peu lourd...Je sais pas si c'est le gluten, j'ai aucun intolérance......Bof, je vais revenir au riz....

Voila pour l'instant

par **Julien13** le 10/04/2018 14h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
La créatine à priori pour 20% des gens ça ne fait pas grand chose il paraît.

J'avoue c'est chiant, j'ai mis du temps avant de le faire perso. Mais tu le fais qu'une fois, après tu ajustes surtout avec les glucides donc tu pèses juste ça le reste c'est les mêmes quantités tout le temps en gros

Non mais il achète de la viande Label Rouge et des oeufs bio, c'est quand même mieux de privilégier le solide de qualité que la poudre selon moi

Il est fatigué parce qu'il a trop de caféine et de théine dans le corps et ça l'empêche de dormir

Morfal

Dopé

Orthorexique (oui celui-là je l'ai cherché sur Google

Oui ça j'avoue que ça me fait bien marrer. Quand je dis à certains ce que je mange le matin, j'ai droit à "Quoi ? 3 oeufs par jour ? T'as pas peur du cholestérol ?"
Moi : "Rappelle-moi ton petit déj STP ?"
Et en général c'est la demi-baguette de pain blanc + nutella (parfois même avec du beurre, normal ou demi-sel, avec un yaourt (bah oui au moins 3 produits laitiers par jour ) et un jus d'orange industriel bourré de sucre...

Ouais apparemment. Jamais testé mais apparemment si tu y réagis ça aide pas mal.

Exo peser c'est juste un coup à prendre après tu t'y habitue vite et le fait automatiquement.

Il a tout fait raison et c'est ce qu'il faut faire ! Je parlais d'arrêter ses gâteaux et lait et de remplacer ça par de la whey et des flocons d'avoine. Ça se tient niveau budget. Pas de prendre du premier prix pour acheter de la whey ce qui serait bête.

Il est fragile notre Exo adoré haha :lol:

Trop de troll chez nos modos :lol:

Morfal à mort !

Les gens la tête qu'ils font quand tu leur explique que "protéine de petit lait" dans leurs produits transformes c'est de la whey... Et oui même dans les chips ya à parfois :idiot:

Orthorexique et Bigorexique et fier de l'être :lol:

Tu sais le jour où une jeune obèse de 1m60 85 kilos me demande conseil pendant 30 minutes me contredit et finir par manger un morceau de tarte au citron meringué devant moi en disant "ben le sucre on en a besoin" j'ai arrêté de vouloir argumenter niveau nutrition... Ça et le fameux "protéines chimique c'est pas bon" par une personne se nourrissant de sandwich et pizzas sous vide :idiot:

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h13

" Les gens la tête qu'ils font quand tu leur explique que "protéine de petit lait" dans leurs produits transformes c'est de la whey.. "
J'en parlais à un gars de ma salle récemment.....Pour lui, la whey c'est du dopage ou équivelent...Et la, je lui dit "mais non gars, la whey, c'est du petit lait, du lactosérum, dans le lait, t'as des protéine de petit lait "whey" et de la caséine" . Et le gars me répond...."Ouais.....mais non"

Ok, reste avec ton lait d'amande dégueulasse, (sans amande en plus) :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04/2018 14h17

Julien13 a écrit: Ça et le fameux "protéines chimique c'est pas bon" par une personne se nourrissant de sandwich et pizzas sous vide

Ouais nan mais les gens ils se rendent pas compte des conneries qu'il débitent quoi. Pareil des fois on me dit "La whey c'est dangereux blablabla", et quand je leur demande avec quoi c'est fabriqué ils ne sont même pas foutus de me dire que c'est fait à partir de lait... :idiot:

Et en effet c'est certainement moins chimique que leurs pizzas industrielles de merde :idiot:

Exocet911 a écrit:Ok, reste avec ton lait d'amande dégueulasse, (sans amande en plus)

Ah ouais j'avoue elle est pas mal celle là aussi, le lait d'amande mine de rien t'as aussi quelques additifs pourris à côté, même quand c'est bio :lol:

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h21

" Exo peser c'est juste un coup à prendre après tu t'y habitue vite et le fait automatiquement. "

Encore faut - il avoir une balance...... :super_lol:

" "Quoi ? 3 oeufs par jour ? T'as pas peur du cholestérol ?" Image
Moi : "Rappelle-moi ton petit déj STP ?"
Et en général c'est la demi-baguette de pain blanc + nutella (parfois même avec du beurre, normal ou demi-sel, avec un yaourt (bah oui au moins 3 produits laitiers par jour ) et un jus d'orange industriel bourré de sucre... "

C'est exactement ce que m'a sortie l'amie de mon père. :lol:

Moi : Bah, dans l'immédiat, tu explose l'IG, et à terme, t'es diabétiue de type 2 .
Elle : Ouais, mais c'est bon.

Ok :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04/2018 14h23

Exocet911 a écrit:Encore faut - il avoir une balance......

Ah oui

Exocet911 a écrit:C'est exactement ce que m'a sortie l'amie de mon père.

Ahahah ouais nan mais c'est un classique ça :lol:

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h30

Ouais, mais l'ignorance du "commun des mortels" en matière de nutition des fois......T'as envie de les baffer.

par **Julien13** le 10/04/2018 14h30

Pas touche à mon lait d'amande ou de coco parfois :lol:

Ils sont dans un autre univers les gens niveau nutrition. Une salade ou un plat préparé avec 50 ingrédients ya personne que ça choque.

Les fumeurs /alcooliques /drogues qui te donnent des conseils de santé et de mode de vie c'est pas mal aussi..

Et je passe les débats sur les médicaments notamment les anti douleurs :lol:

j'en ai eu un ya pas longtemps en conseillant qqun sur son mal de dos.. Ça s'est solde par "en fait toi tu préfères que les gens souffrent"

Oui d'accord je suis un méchant :idiot:

par **Julien13** le 10/04/2018 14h31

C'est bien Exo les modifications, sois progressif et tout se passera pour le mieux

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h35

En fait, les modif, il faut que ça soit mécanique, si c'est une contrainte, c'est pas la peine.

Pour le cookies c'est net, pas de cookie => pas de FB en dessert....donc fruit. et FB en collation.

Pour le lait c'est pareil.....le lait, efface quasiment le gout du chocolat, y'a que l'aspect craquant qui reste, (j'ai pas bcp de gout), or j'adore tout ce qui craque.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 10/04/2018 14h41

Exocet911 a écrit:Ouais, mais l'ignorance du "commun des mortels" en matière de nutition des fois......T'as envie de les baffer.

C'est clair et ils viennent te faire ch*** parce que tu bouffes 3-4 oeufs (bio en plus) le matin

Julien13 a écrit:Pas touche à mon lait d'amande

Ah merde... Dommage, je t'aimais bien Julien...

Julien13 a écrit:Une salade ou un plat préparé avec 50 ingrédients ya personne que ça choque.

Ouais le pire c'est les salades toutes faites parce que les gens ont l'impression de manger sain

Julien13 a écrit:Les fumeurs /alcooliques /drogues qui te donnent des conseils de santé et de mode de vie c'est pas mal aussi..

Oui, et qui n'ont aucune activité physique en plus

Julien13 a écrit:Et je passe les débats sur les médicaments notamment les anti douleurs

Aussi

Au fait c'est quel log qu'on est en train de transformer en Bar des Sports là ?

Ah mais oui on est chez Exo :super_lol:

Julien13 a écrit:C'est bien Exo les modifications, sois progressif et tout se passera pour le mieux

Oui faut être progressif, si tu changes trop de trucs d'un coup ça risque d'être frustrant et ça risque de pas fonctionner, tu vas revenir en arrière ou faire trop d'écarts pour compenser.

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h44

Mon père est avec du resevratol......Faut savoir que depuis que je suis né, pendant les repas, il avait "son" beurre salé et son pain, à tout les repas.....Limite il mangeait plus de "tartines" que le repas en lui même....

Le matin, comme t'as dis: baguette / confiture.....

Son activité "physique" : le golf.....Depuis quand c'est physique le golf ???? :idiot:

, tu passes ton temps à marcher, et le soir tu vas au resto.... :wtf:

par **Julien13** le 10/04/2018 14h51

Énorme ce gif :lol:

Ça part en biberine ce log :idiot:

par **Julien13** le 10/04/2018 14h51

Gros sport le golf :lol:

par **Exocet911** le 10/04/2018 14h54

Clair, et potentiellement dangereux pour le dos (torsion bizarre de la colonne).....et évidemment, faut pas penser au gainage.....actuellement, mon père est fier de son - petit - bide .
:eek:

Donc, si je résumé vite fait la " diète" de mon père :

Apéro
Vin rouge (mais bon)
Entrée (seul moment ou y'a des légumes)
Féculent
viande (le poisson...c'est quoi ?)
tartine pain beurre
café
heureusement il est pas dessert....
Et à la fin : Sa boite de pilules

Crétin des Alpes :wtf: