Exocet911 a écrit:Je viens de prendre du choc 72%, vu qu'll y avait plus de 80% (j'ai pris la dernière tablette), et y'a pas de 90...
C'est la ou je vois que je suis pas mal sensibilis au sucre : Je sens nettement la différence entre le 72 et le 80% , je préfère le 80.
Julien13 a écrit:Je m'y connais pas sur la melatonine mais pas d'effet secondaires ni d accoutumance ?
Exocet911 a écrit:Hier soir, denier jour des vacances, je sais pas si c'est le stress de reprendre le boulot, mais j'ai pris 3 compris puis re 3 .....et l'effet à pas été terrible.
DamienL a écrit:Mais avant d'avoir recourt à cette substance, je pense qu'il faut en 1er lieu s'interroger sur la ou les raisons des difficultés à s'endormir.
Julien13 a écrit:Essaye de mettre les macros Exo et de un peu plus être fixe
Pk deux verres de lait après l'entraînement et avant le repas ?
Je m'y connais pas sur la melatonine mais pas d'effet secondaires ni d accoutumance ?
Julien13 a écrit:6) pas d Oléagineux du tout donc ?
7) beau le contrôle pour le chèvre
Exocet911 a écrit:2) Pour les légumes, je prends du surgelés : Donc, je sors le sac du congél, je mets à décongéler, puis dans la poele....puis je mange.....ça doit me prendre 10min max.
Bon j'avoue, les aubergines, c'est simple à faire, les patates douces, faut les peler, les carottes j'ai essayer y'a longtemps, mais bcp trop long à cuire. J'ai rien essayer d'autres.
Et surtout, j'ai quasiùment rien pour stocker, et pas envie d'avoir des moucherons chez moi.
Exocet911 a écrit:2) Pour les légumes, je prends du surgelés : Donc, je sors le sac du congél, je mets à décongéler, puis dans la poele....puis je mange.....ça doit me prendre 10min max.
Bon j'avoue, les aubergines, c'est simple à faire, les patates douces, faut les peler, les carottes j'ai essayer y'a longtemps, mais bcp trop long à cuire. J'ai rien essayer d'autres.
Et surtout, j'ai quasiùment rien pour stocker, et pas envie d'avoir des moucherons chez moi.
3) Pour la purée faut voir,j'ai déjà fait la galette de Train sans la purée, mais j'avais pas de balance à ce moment......peut être que j'en ai mis pas assez. A voir.
5) J'ai fait, je fais que ça même...Mais bon, des chataignes, encore faut il y penser ^^
6) Moins d'1€50 pour tout ça ?? oO
Ok, bon t'as qu'Ã venir chez moi ce dimanche et tu t'en occupes, ok ? ^^
Concernant mes posts, tu remarqueras que je ne postes pas le soir, ou très peu.
"un peu de temps" ? Le temps que j'y passes actuellement me suffit amplement. Si tu t'accomode d'une plaque éléctrique, et d'environ 1m² max de plan de travail (quand j'ai pas l'ordi ou autre chose dessus), libre à toi, moi non.
Et puis ensuite, devoir tout nettoyer, ranger...ça prends un temps fou et je déteste ça.
Toute d'manière ici, à partir du moment, ou on fait un truc un peu de travers niveau training, on se "plaint", alors pour autre chose, j'imagine même pas.
Bah évidemment,
Perso, idéalement, pour les complement, il me faudrait :
Whey
BCAA
Glucosamine
peut être O3
Voir un ou deux truc ou en plus
Pourquoi je ne prends rien ? Le prix : J'ai environ 150€ max à la fin du mois (quand je les ai, j'ai plus souvnet 0€) que je peux mettre de coté, je vais surement pas les passer dans des compléments.
Le dernier "complèment" que je me suis pris remonte à l'été dernière, un pot de 950g de whey, car j'étais pas chez moi et je savais que j'allais pas avoir un apport suffisant en protéine. J'ai calculé au plus juste histoire que ça ma fasse pile le temps ou j'étais pas chez mo. Point.
J'avais un booster pour le training, depuis que j'en ai plus, j'en ai pas racheté.....Si je peux faire des économies sur des postes pas vraiment indispensable.... Pour le "brûleur" que la sèche que je pourrais me prendre... Je suis en grande reflexion pour savoir si je le prends ou pas....Si c'est pas forcément utile...
Je crois que je vais plus poster sur mon log diète...Je pensais que c'était une bonne chose, à la place, on me dit que je passe pas assez de temps en cuisine, et que je doit acheter des compléments alors que je peux pas.
C'est bon.
Le but est de t'aider, même si des fois cela ne fait pas plaisir de lire qu'on néglige certaines choses. Quand on ouvre un log sur un forum il faut y être prêt.
Mais bon, des chataignes, encore faut il y penser ^^
En fait, le pb que j'ai dans un "magazin" plus de proximité (boucherie, poissonerie, etc...), c'est que quand je suis dedans, j'aime pas du tout avoir le regard des employé sur moi, pendant que je regarde ce qu'il y a, soit, j prends n'importe quoi, soit je pasr en courant, c'est pour ça qu'en 2-3ans, j'y suis encore jamais rentré (et aussi rapport aux horaires et aux stationnement pour le poisson).
Et pourtant pour le poisson, je pense que y'a moyen de demander au poissonnier de le préparer.
Et surtout, j'ai quasiùment rien pour stocker, et pas envie d'avoir des moucherons chez moi.
Moins d'1€50 pour tout ça ?? oO
Exocet911 a écrit:Ok, bon t'as qu'à venir chez moi ce dimanche et tu t'en occupes, ok ? ^^
Exocet911 a écrit: Si tu t'accomode d'une plaque éléctrique, et d'environ 1m² max de plan de travail (quand j'ai pas l'ordi ou autre chose dessus), libre à toi, moi non.
Et puis ensuite, devoir tout nettoyer, ranger...ça prends un temps fou et je déteste ça.
Exocet911 a écrit:Toute d'manière ici, à partir du moment, ou on fait un truc un peu de travers niveau training, on se "plaint", alors pour autre chose, j'imagine même pas.
Exocet911 a écrit:Pourquoi je ne prends rien ? Le prix
Exocet911 a écrit:Je crois que je vais plus poster sur mon log diète...
Exocet911 a écrit:Je pensais que c'était une bonne chose, à la place, on me dit que je passe pas assez de temps en cuisine, et que je doit acheter des compléments alors que je peux pas.
C'est bon.
Exocet911 a écrit:Sinon par rapport à ce que j'ai vu de la présentation Diét de Julien13.
Ma diète est composée essentiellement de :
Protéine : Oeufs Label rouge / Bio, Steack hâché 15%, Dinde Label rouge, sardine en boite, fromage blanc. lait (pas taper ^^ ) .
Glucides : Riz Basmati, flocon d'avoine, lait(lactose), ceux présent dans le choc noir même si c'est faible, pomme (actuellement Golden et Gala), Epinard, Carotte, choux de toutes sortes (même si y'en a tellement peu), ces 3 légumes surgelés, compote de pomme 100% pomme (En secours, au cas ou j'aurai une soudaine baisse de régime chez moi),
Lipides : Lait ( 1/2 écrémé), huile d'olive, sardines, choc 80 - 90%, fromage de chèvre (mais c'est de l'ordre de 1 à 3 tranchettes de 5mm de large....ça reste faible).
Fibres, vitamines, minéraux, antioxydant : Epinards, Carottes (bio), choux, pommes, choc 80-90%, café, thé (vert et noir), huile d'olive (j'ai testé le foie de morue, mais c'est pas mal calorique, donc pas poursuivi, et ça reste un peu cher), curcuma, poivre, noir, canelle.
Pour tout ce qui est purée d'oléagineux en tout genre, pour avoir des bons trucs, c'est du bio, or, c'est trop cher, donc j'en prends pas.
De plus, quand je vais faire les courses, le magazin bio à coté du Carrefour est fermé, donc peu pas.
Exocet911 a écrit:Et pour ce qui est de passer 2h30 en cuisine le dimanche, j'ai des colègues qui font pareil.....Mais ce sont des familles nombreuses....Donc pas vraiment le choix.
Exocet911 a écrit:si vous ne comprenez pas que je ne veuille pas passer 2h le dimanche à faire les légumes .... Je peux rien n'y faire, et c'est surement pas un manque de respect, ni un autre caliméro.
Exocet911 a écrit:Donc, tu penses que je manges n'importe quoi, n'importe comment, non ?
Exocet911 a écrit:Je fais pas de Junkfood que je sache, et ma sèche se passe bien.
Exocet911 a écrit:En fait, à partir du moment ou on mange pas comme vous voudriez on est rapidement catalogué.
Exocet911 a écrit:Le plus dingue, c'est que jusqu'à présent, les diète que je postais vous les trouviez correcte...
Julien13 a écrit:Pour moi (c'est que mon avis) :
1) le lait est en trop
2) tu aimes pas diversifier tes légumes ?
3) la purée de pommes tu peux tenter un gâteau avec ou galette
4) tu prends pas de poisson autres ?
5)tu aimes pas les légumineuses ou châtaigne ou sarrasin ?
6) pas d Oléagineux du tout donc ?
7) beau le contrôle pour le chèvre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton régime, arrêtez d'employer le mot "sèche" à tort et à travers .
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