Bonjour à tous,
Je m'appelle Reno j'ai 26 ans et je viens de commencer la musculation il y a 2 semaines. Après avoir "fouillé" sur le net, je me suis fait un programme sur mesure. Je le fait 3 fois par semaine. Mon matos : seulement 2 haltères, un tapis de gym et un banc de muscu. C'est un programme sur 12 semaines en attendant d'aller à la salle à la rentrée.
Pour info, aujourd'hui je fais 1m76 pour 70 kg et de type mésomorphe.
Voici le programme :
Merci de me faire des retours sur d'éventuelles choses ou exercices que j'aurai oublié. Et notamment sur la nutrition.
Je suis à environ 2500 kcal pour 120 g de protéine. J'ai acheté de la Whey en poudre comme complément.
Est ce que c'est suffisant ou il faut que je bouffe plus ??
Bref j'attend vos conseils et vous remercie d'avance !