Bonjour,
Je pratique la musculation 4 fois par semaine en full Body à la maison (avec machines et haltères). Mais mon travail me prend beaucoup de temps, et je ne vais pas pouvoir m'entraîner 4 fois par semaine, mais seulement le mardi, et le dimanche.
Je suis de niveau intermédiaire, est-ce suffisant pour au moins garder les acquis, quel programme dois-je faire ?
Merci