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antonioda36 : avis sur ma diète pour la musculation

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antonioda36 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar antonioda36 le 02/07 15h54

Bonjour , de retour après des mois d'absence.
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antonioda36 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar antonioda36 le 02/07 16h06

Petit déjeuner:

4 œufs
50g de flocons d'avoine
100g de fromage blanc 0%//100ml de lait réduit en lactose
100ml de jus d'orange avec pulpe+1/2 kiwi
1 café sans sucre

Déjeuner:

50g de riz complet
100 g de poulet (cuit au four)
300 g de haricots-verts

Collation2:

15g amandes/noix
2 fruits

Diner:

200 g de haricots-verts
150g de pomme de terre
70 g de poulet (cuit au four)

Coucher

200g de fromage blanc 0%/100ml de lait réduit en lactose
1 pomme
antonioda36
 
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