Bonjour, j'aurai besoin de votre aide,
j'arrive pas a differencié 2 definitions: par exemple pour dc
1) je prend la barre, je contracte le max possible mes pecs a fond comme un bourrin et je fais tous mes reps tout en gardant cette contraction max a fond de bourin
2) je prend la barre et je me concentre sur les pecs en disant que c lui qui fait tout et en imaginant que c lui qui "porte" sans pour autant le contracter a fond au max comme un bourin
Alors c'lequel la contraction volontaire ?