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Boutch : avis sur mon programme de musculation

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Boutch : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Boutch le 17/09 17h50

Ouais Hit Thrust je l'ai cité, mais le split travaille déjà bien les fessiers, je voudrais pas avoir le cul de Kardashian non plus! :lol:

Non mais effectivement, je vais retenter, j'aimais pas du tout mais peut-être que maintenant ça ira!
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Boutch : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Boutch le 18/09 07h39

Petite précision, après quelques recherches, j'ai fait une erreur que beaucoup font:

En fait il y a Glute ham raise, qui est polyarticulaire et est bien une flexion de hanche

Et il y'a le Nordic leg curl (que je fais moi), qui lui est plutôt un exo d'isolation et se rapproche du Leg curl du coup! Niveau sensations et exécutions ça reste différent quand même mais cela s'en rapproche.
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Boutch : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/09 07h48


Glute ham raise = nordic leg curl = flexion des genoux. La différence c'est que le glute ham raise se fait à la machine il me semble (qu'on appelle GHD).

https://www.superphysique.org/exercices/114
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Boutch : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Boutch le 18/09 07h55

Justement, c'est une erreur du site et de beaucoup d'autres, ce n'est pas la même chose dans l'exécution...
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