Tu peux décrire ton exo Fabrice, ça m'intéresse?
Mais aurais-tu une idée pour les faire travailler (ainsi que les droits) en rotation?
JerikO a écrit:les rotations avec baton c est tres bien et si tu veux plus de difficulté tu prend une barre (et ensuite tu rajoutes des poids) mais attention c est pas top pour la colonne....mais tres efficasse pour les obliques
le petit trucs c est d expirer a bloc a chaque fin de rotations et garder les genoux légérement pliés et le dos tres tres légérement rond....localisation des obliques accrue
Yann666 a écrit:sa fait une taille large!
Seb31 a écrit:JerikO a écrit:les rotations avec baton c est tres bien et si tu veux plus de difficulté tu prend une barre (et ensuite tu rajoutes des poids) mais attention c est pas top pour la colonne....mais tres efficasse pour les obliques
le petit trucs c est d expirer a bloc a chaque fin de rotations et garder les genoux légérement pliés et le dos tres tres légérement rond....localisation des obliques accrue
C'est pas bon pour la colonne lorsque tu charge. C'est ca que tu veux dire ? Car à vide je n'ai pas noté de douleur particulière même à moyen terme
Fabrice P. a écrit:Arg !
Ps pour les surfeurs : les obliques, c'est pas pour vous, ça grossi le tour de taille.
Faire des obliques dans le but de masse n'est évidemment pas pour les surfeur mais faire les obliques avec des charges légères afin de rafermir ces muscles devrait être pratiqué par le surfeur selon moi
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