Smilou a écrit:Je mange entre 1200 et 1300 calories par jours (je me sert de l'application lifesum).
Smilou a écrit:Je m'entraîne quand même 3h par semaines environ.
Smilou a écrit:je fais 3x hiit de 20min dans la semaine + 3x 20min de musculation dans la semaine.
Smilou a écrit:Je m'entraîne 1 jour sur 2 :
- lundi, mercredi, vendredi = 20min de HIIT (corde à sauter ou hiit qui sollicite tout le corps) + 20min dos, épaules, bras, pec + 20min jambes et fessier.
Smilou a écrit:Je change bien entendu d'exercices assez souvent. En fait lorsque je constate que je ne suis plus fatiguée.
Smilou a écrit:Je ne peux pas charger davantage étant donné que je fais du sport à la maison. J'ai un élastique de résistance 15kg et des poids de 2kg.
Smilou a écrit:Aurais tu d'autres conseils sur ma diet ?
Smilou a écrit:Donc selon toi je dois acheter d'autres poids plus lourd ?
Smilou a écrit:Ahah je n'ai pas peur de ressembler à un homme ne t'en fait pas ! J'ai pas de testostérone donc ça va être compliqué ^^
Smilou a écrit:Tu aurais des exos à me conseiller ou des Youtubeurs que tu suit pour faire tes exercices ?
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