Bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce forum, mais lecteur depuis quelques mois. Je viens vers vous car j'ai une question précise sur mon cas : je souhaite perdre du gras mais aussi et surtout prendre du muscle en même temps.
J'ai un rapport assez compliqué avec le poids, puisqu'il y a quelques années je pesais 100 kilos pour 1m78. J'ai engrangé un régime et perdu plus de 40 kilos, descendant à 58 kg . Je suis remonté à 85 puis redescendu ces dernières semaines à 78 kg avec un peu plus de muscle qu'auparavant mais toujours ce gras qui m'obsède et me sape toute confiance en moi.
Mon but est simple : j'aimerais conserver le même poids (78-80 pour 1m78) en prenant du muscle et en perdant de la graisse. Qu'est-ce que vous me conseillez ? :
- me lancer dans une prise de masse même si ça implique de grossir en attendant d'avoir des résultats ? combien de temps avant une sèche ?
- me lancer dans une sèche, pour ensuite reprendre de la masse une fois que j'aurai éliminé le gras ?
- tenter une "prise de masse sèche" sachant que je suis plutôt débutant en muscu. Si oui comment ?
J'ai la motivation, je compte mes calories, j'aime aussi la CAP (10-12 km) donc mon problème est plus une question de programme que de volonté...
Merci beaucoup pour vos réponses.