Avant-bras : pourquoi grossissent-ils avec du travail statique ?

par **Totem53** le 21/07/2017 12h41

Bonjour,
Sachant que peu de gens entrainent directement leurs avant bras ( wrist curl / extension des poignets /.....)
Comment expliquer qu'ils grossissent par la simple pratique d'exercices comme le curl, traction, sdt,....
Étant donné que les poignets et les doigts ne bougent pas lors de ces exercices ? Ça reviendrait à muscler ses pecs en tenant la barre au DC sans la déplacer.

( ma question ne concerne évidemment pas le long supinateur et le rond pronateur qui participent à la flexion du bras)

par **Exocet911** le 21/07/2017 13h51

Ca me semble pas illogique.
Tu travailles la poigne avec les tractions, donc les avants bras.
Perso, cet exo n'a jamais fais bougé mes avant bras, le curl inversé non plus d'ailleurs.

par **Guaeris** le 22/07/2017 16h13

Perso, cet exo n'a jamais fais bougé mes avant bras, le curl inversé non plus d'ailleurs.

Le curl inversé e marteau sa marche que quand ont à un long supi assez longs. Sinon c'est comme les mollet

par **Exocet911** le 22/07/2017 17h19

Guaeris a écrit:Le curl inversé e marteau sa marche que quand ont à un long supi assez longs. Sinon c'est comme les mollet

Voila.

Le mien de long supi s'arrête ( le muscle) quasi à la moitié de mon avant bras....et par en tendon ensuite. :idiot:

par **Guaeris** le 22/07/2017 17h55

Le mien de long supi s'arrête ( le muscle) quasi à la moitié de mon avant bras....et par en tendon ensuite.

Bah c'est relativement long ça. Un long supi court vas faire 1/3 voir 1/4. Le mien fais juste un tout petit peut plus que la moitié et se développe bien.

Regarde FromHumanToGod il à un long supi que l'ont peut considérer comme long alors qu'il ne fais que la moitié et ils sont très bien développés

par **Exocet911** le 22/07/2017 18h19

Rectif : Le miens fait entre 1/3 et 1/2 grand max, mais c'est plutot 1/3

En plus, en voulait faire du Curl inversé un peu chargé y'a environ un an, je me suis déclenché une tendinite sur le long supi gauche.. Comme je travaille plus trop le bras spécifquement en ce moment, je le sens plus...On verra demain.

par **Totem53** le 31/07/2017 01h33

Exocet911 a écrit:Ca me semble pas illogique.
Tu travailles la poigne avec les tractions, donc les avants bras.

Oui je suis d'accord que les tractions ( et autres exo de tirage) travailles les muscles de la poigne. Mais les muscles fléchisseurs et extenseurs ( qui sont une grosse partie des muscles visible de l avant bras) se développent aussi et là je comprends moins pourquoi.

par **Fabrice SP** le 31/07/2017 11h04

Tout simplement la contraction isométrique n'est pas le meilleur moyen pour prendre du muscle, mais y contribue malgré tout.

Par exemple, les érecteurs du rachis (lombaires) sont quasiment toujours travaillés de manière isométrique et se développent quand même.

Enfin, en ce qui me concerne, mes avant-bras ont pas bougé bcp avec la musculation...