Angie a écrit:Glute Bridge 3/15/18,75 kg 2 min ( hyper efficace)
Angie a écrit:Fentes 15/sans poids- 2/15/5 kg haltères 2 min
Gêne ressentie une seule fois en descendant un peu plus
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah tant mieux si tu le trouves efficace
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah, faut faire attention à l'amplitude alors. Après peut-être qu'en cherchant aussi le bon éloignement du pied avant tu pourras te débarrasser de cette gêne
Angie a écrit:Oui ça pique un peu là ... mais c'est bien, je commence à trouver le poids qui convient pour progresser avec moins de reps.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui tu arrives à tes charges de travail, c'est là que ça devient encore un peu plus intéressant
Namas a écrit:Un bon Legday des familles ça ahah continue comme ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ça commence à faire mal aussi sur les jambes, c'est bon ça
Angie a écrit:Extensions 3/15/10 kg Difficile de placer les mains sur l'haltère avec plus de poids
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien ça continue de bosser dur
C'est de l'extension nuque avec un haltère tenu à 2 mains ?
Angie a écrit:Ah oui c'est vrai qu'elle a l'air bien cette barre.
Angie a écrit:Je ne connaissais pas haltères au front, je vais regarder de toute façon avec cet exercice je ne pourrais pas augmenter le poids, ça va devenir compliqué.
Angie a écrit:Par contre j'ai remarqué depuis quelques jours un petit pic "d'agressivité" après mes séances
Depuis hier je mange un en cas après la douche, pour voir si ça change quelque chose. C'est sûrement dû au fait que les séances sont plus durs mais est ce courant ?
Je fais ma séance plus tard en ce moment et mange environ 1 h après l'entraînement donc je ne prenais rien avant le repas.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Impec tout ça
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Qu'est-ce que tu appelles agressive ? Tu envoies balader tout le monde ?
Angie a écrit:Pas de victimes pour le moment
Angie a écrit:Je suis à cran, un peu dans "l'urgence " tu vois, stressée et un peu faible en même temps.
je pensais à une hypoglycémie mais dans ce cas c'est plus un coup de fatigue
Angie a écrit:J'ai enlevé la créatine pendant l'entraînement et la répartie pendant les repas
Angie a écrit:depuis peu j'ai rajouté de l'isotec endurance( maltodextrine, dextrose, fructose..)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Peut-être un besoin de recharger les batteries oui effectivement
Angie a écrit:Je vais tenter de refaire mes séances plutôt comme ça je pourrais manger juste après et voir si ça change quelque chose.
Angie a écrit:Bon après quand je fais du sport il ne faudrait pas me retirer mon assiette
Namas a écrit:C'est un complément mélangeant différents type de glucides (malto dextro et fructose) Le fructose c'est le sucre que l'on a via les fruits, la dextro (une sorte de sucre en poudre) et la malto vient de différent glucide (amidon blé etc) hydrolysé contenant de la maltose ou du glucose par exemple.
En gros c'est un complément de glucides, utiles par exemple je pense au niveau de l'entrainement, même si selon moi c'est inutile si l'on a une bonne diète (rajoute juste des calories vide puisque presque rien d'autre dedans).
Namas a écrit:C'est un complément mélangeant différents type de glucides (malto dextro et fructose) Le fructose c'est le sucre que l'on a via les fruits, la dextro (une sorte de sucre en poudre) et la malto vient de différent glucide (amidon blé etc) hydrolysé contenant de la maltose ou du glucose par exemple.
En gros c'est un complément de glucides, utiles par exemple je pense au niveau de l'entrainement, même si selon moi c'est inutile si l'on a une bonne diète (rajoute juste des calories vide puisque presque rien d'autre dedans).
Angie a écrit:
Oui c'est bien ça, ça fait du bien quand même pendant la séance. Sans ça j'ai l'impression d'être beaucoup plus vite h.s.
Après niveau calories c'est pas énorme,environ 57 et 15 g de glucides par dose.
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