Bonjour a tous,
Alors voila je vous explique le contexte puis mon interrogation.
Ancien obese (sedentaire, 115kg pour 1m75, alimentation catastrophique) je viens d'atteindre mon objectif qui est de 70kg au bout d"1 an en combinant muscu/cardio + nutrition sauf que la n'ayant plus besoin de perdre de poid, je veux maintenant commencer a vraiment me muscler tout en "visuellement" rendant moins gras (je dois être a 20-22% de masse graisseuse compte tenu de mon poid initial ce qui est quand meme beaucoup trop).
Mais je me tâte sur le type de diet a adopter.. Je vois plusieurs possibilité:
- Sécher encore un peu (jusqu'a 66-67kg je pense) puis repartir sur une PDM
- Faire une PDM classique
- Faire une PDM legere (+200/300 calories)
- Rester en maintien
Que me conseillez vous par rapport a mon passé et sachant que je veux visuellement etre beaucoup moins gras et prendre du muscle?
En vous remerciant d'avance!
PS : je sais qu'une seche c'est pour virer l'eau avant une compet mais je ne sais pas trop comment appeler ca dans mon cas