A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tervueren : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tervueren : Multi-Sports Training Log

Messagepar tervueren le 27/07/2017 20h11

salut j'ouvre ce carnet afin de mieux suivre ma programmation
et avoir des conseils des plus experimentes pour corriger mes trainings

sports pratiques
jjb grappling pancrace


actuellement niveau diete je teste la warrior diete


hier matin
entrainement technique au sol 40 minutes et 20 minutes de sac de frappe
le soir
30 minutes de sol

muscu
5/5 DC
en superset avec des ecartes aux trx

5 *10 dips aux anneaux

AUJOURDHUI

ce matin 1h de sol techniques travail des positions et soumissions

ce soir

sdt 5*5
superset tirage au trx

ensuite
3series epaules enchainer de 5 sauts pliometriques suivis de 5 jeter de medecine ball au sol suivis de 10 rowing menton .


Demain pas de muscu que du techniques gros stage de JJB donc on garde les forces
tervueren
 
Messages: 95
Inscription: 02/06/2011 23h55
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™