Bonjour à tous,
Voici le topo, je pratique la musculation irrégulièrement depuis 5ans et régulièrement depuis 1ans.
Je mesure 1m80 pour 85kg avec environ 12% de masse grasse. J'ai 26ans.
Actuellement 5 entraînements par semaine composé comme suit:
-lundi: pec /abdos
-mardi: dos
-mercredi: jambes
-jeudi: bras / abdos
-vendredi: épaules / trapèzes
Je souhaite pratiquer le krav maga
Plusieurs questions me taraudent:
1- Comment concilier 2 séances krav avec la musculation avec toujours l'objectif d'une prise de masse propre?
2- J'ai beau travailler mes jambes, j'ai beaucoup de mal à prendre des cuisses et des mollets, pourtant avec un squat propre je réalise 8 reps à 110kg. J'ai donc intégré deux exos mollets le lundi, ils se dessinent mais sont toujours insignifiants!
Aidez moi!!!!
3- Je ne suis pas fan du fullbody car j'ai besoin de plus d'un exo par muscle.
En vous remerciant.
Vince