Julien13 a écrit:"la poudre c'est chimique" ah OK je savais pas que y avait des fleuves de coca et des champs de sandwich
Pas mal celle lÃ
matclems a écrit:Le regard et avis des autres, sur quel que sujet que ce soit, tu dois t'en contre-balancer.
En soit, j'y passe outre, et ce de plus en plus.
Après, pour la whey deux raisons font que je n'en prenne pas :
- A 71kg, j'arrive à avoir suffisamment de protéines sans
- Même si je me fout de l'avis des autres, je reste étudiant et donc dépendant financièrement de mes parents. Je n'irais pas acheter quelque chose (qu'ils ne veulent pas spécialement que j'achète) dans leur dos, avec leur argent
La whey, je me la garde pour plus tard. Si j'arrive à atteindre les 80kg voir plus, là ça sera plus compliqué d'atteindre mon quota de protéines avec 3 repas seuls.
Ma diète, si je réintègre l'avoine en poudre :
https://www.superphysique.org/nutrition/gainer/520-oatmeal-scitec-nutrition-15kg.html (l'avantage c'est son prix, et le fait que ce soit aromatisé)
Je fonctionne en jour OFF/ON parce que c'est plus pratique pour moi, mais il m'arrive de varier les sources de protéines (le week-end principalement, chez mes parents) en prenant des poissons ou viandes différentes. Les sources de glucides plus rarement (patate douce principalement).
L'emmental ça peut étonner mais ça me fait mon apport en calcium et amène un peu de plaisir. Je le prend généralement "réduit en sel"
Puis je le digère bien donc pour 30g par jour je trouve pas ça abusé.
Le beurre de cacahuète, je le diminue petit à petit (j’étais à plus de 30g avant). M'enfin pour le moment, 15g ça passe.
Je suis pas mal haut en lipides, justement car je suis aussi pas mal haut en glucides et que j'ai déjà du mal à finir mes assiettes.
Par ailleurs, je suis pas mal haut en huile aussi. En fait les amandes je les digères bien en petites quantité, si j'en prend plus, ça commence à poser problèmes.
Bon ça va encore là , 1 cuillère d'huile midi et soir
Jour ON :
Jour OFF :