Julien13 a écrit:1) tu progresses au niveau des abdos sur tes charges ?
Julien13 a écrit:Par hasard petit problème de rétention d'eau ?
Julien13 a écrit:2) baisse et vois si tu parviens à progresser sur tes séances !
Julien13 a écrit:3) le matin tente un bowlcake
matclems a écrit:Pour tes problèmes de digestion, tu peux essayer de déterminer la quantité de fibres que tu consommes? Et as-tu augmenté cette dose progressivement? Beaucoup de légumes, et lesquels?
matclems a écrit:Certaines personnes ont aussi du mal avec les fruits pendant les repas.
matclems a écrit:Tes sources de glucides? Là aussi de grosses quantités de gluten peuvent poser problèmes.
matclems a écrit:Et compenser le "manque" de glucides par un intra ? D'ailleurs tu prends quoi pendant l'entraînement ? Car pour prendre du poids c'est clairement le moment le plus opportun pour ajouter des calories.
Julien13 a écrit:Sinon pour ta digestion essaye de te tourner vers des potages pour réduire tes quantités de légumes à avaler tout en les gardant (gaffe au sel)
Moff Tarkin a écrit:le sarrasin/avoine en poudre ça aide à monter facilement les calories.
Moff Tarkin a écrit:Les crêpes, avec des oeufs pour la pâte ET dans la crêpe, avec du jambon, un peu de fromage de qualité, un jus de carottes et un fruit en dessert ça fait un gros repas calorique qui s'avale bien.
Pareil, des cakes ça fait des calories faciles.
Les fruits secs mixés avec des oléagineux, du chocolat noir, des flocons de sarrasin du miel, avec du lait végétal c'est bien aussi.
Julien13 a écrit:Tu peux aussi tenter de mixer certains légumes avec du thon des épices et de l'huile pour te faire un genre de tartare. Ça passera peut être mieux
Et je vais tenter de mixer légumes et poulet pour voir si ça peut faire un bon "pavé" à la poêle tu pourrais tenter !
matclems a écrit:Oui commence avec moins (30/40g)
Retourner vers Cahiers diététiques
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités