Bonjour a tous,
Je me présente rapidement , Mehdi 25 ans 1m72 pour 70kilos environ.
J’ai commencé la musculation il y’a 3 ans , pour perdre du poids. 
Je suis passé de 95 kilo a 70 kilos en faisant exclusivement du cardio et des abdos (que je n’ai jamais vu).

J’aimerai avoir votre avis sur mon programme d’entrainement, j’ai l’impression que je n’arrive plus a progresser que ce soit physiquement ou même sur les charges. 
En ce moment je tourne sur 5 entrainements par semaine du Lundi au vendredi. 


Lundi Pectoraux:

Développé couché 5x8

Développé incliné 5x8 

Ecarté a la machine 4x8

Ecarté a la poulie vis a vis haute Dégressif 3 x 12/8/5
Mardi Biceps:
Curl Barre 5x8

Curl Marteaux 4x8

Curl pupitre a la machine 4x8

Curl a la poulie 4x8 (pour chaque bras)


Mercredi Jambes : 

Squat 6x10

Legs extension 6x12

Press 6x12

Legs Curl 6 x12

Jeudi Epaules Triceps :


Développé militaire 5x8

Rowing menton 5x8
Elevation buste penché a la poulie 5x8

Elevation latérales a la poulie dégressif 3 x 12/8/5
Dips 5 x 8 

Extension poulie a la corde 4x8
Extension poulie haute a la barre 4x8


Vendredis Dos : 

Tirage nuque 5 x 8

Tirage poitrine 5 x 8 

Tirage prise serre 5 x 8

Tirage sol poulie basse 4 x 12

Rowing 4 x 12 

En sachant aussi que je suis dans une salle « Fitness » toutes les machines sont guidés.

J’imagine bien que mon programme est loin d’être parfait , et c’est pour cela que je vous demande vos avis et vos conseilles .