Je me suis inscrit car j'étais curieux des avis de tous le monde concernant :
Un tri-set sur le meme groupe musculaire mais avec un travail avec un serie en superlent, l'autres en répétitions partielles (21 rep au total), et une autre rapide
Pour détailler j'ai fait curl prise marteaux en superlent j'ai fait 10 répétitions le plus lentement possible
Puis traction supination en répétitions partielle, 21 repetitons donc
Puis 20 curl comme arnold.S coude contre le genou/tibia exécuté rapidement
Tous sa x3
J'avais testé ça sur mes biceps sur un circuit de 3 tri-Set a chaque séance et j'avais eut beaucoup de résultat très rapidement croyer le ou non sur 2-3 séance il y avait deja du changement
Avez vous déjà essayé ??
