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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

Messagepar lionelou le 04/08/2017 14h59

Salut a tous.
La question est dans le titre. Je fais des tractions depuis pas mal d année. Et j ai un problème sur les traction prise large.

Le lendemain de l entrainement j ai des douleurs, courbatures/tension dans le triceps. A l insertion au niveau du chef long.

Il est vrai que j ai malheureusement jamais trop senti mes dorsaux bosser sur tous les exos dos c est souvent les bras ou au mieux le grand rond qui prends.

Comment puis-je continuer les tractions en exo de base sans mettre tous le stress sur le triceps?
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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

Messagepar RobinA le 04/08/2017 15h02

Salut, en bas du mouvement tends-tu les bras ? Cela pourrait expliquer les douleurs
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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

Messagepar lionelou le 04/08/2017 17h12

Non justement je fais attention a ne pas tendre.
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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

Messagepar Fabrice SP le 05/08/2017 11h24

Ce n'est pas étonnant car la longue portion du triceps peut-être très étirée aux tractions prise large.

Ta douleur est probablement liée à un manque d'échauffement des épaules et des triceps et également peut-être une prise trop large en fonction de ta morphologie.

Par exemple, moi qui ai les triceps vraiment très courts, les tractions prise très large ne me vont pas du tout.

Peut-être qui tu n'avais pas mal avant car tu étais moins fort, et le stress sur les tendons des triceps duraient moins longtemps.
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Tractions prise large : douleur aux triceps le lendemain ?

Messagepar lionelou le 06/11/2018 22h06

Descends tu bien tes homoplates pendant le mouvement pour faite le travail avec les dorsaux?
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