A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08/2017 01h40

IMG_0335.JPG
Slt la team

J'ai tj cru que mon biceps etait tres court, mais la je sais pas pourquoi je me doute.
Je vous laisse des photos pour que vous me donniez votre avis !!
IMG_0336.JPG
Dernière édition par LaLuneCalorique le 15/08/2017 16h21, édité 1 fois.
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0


Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar RobinA le 10/08/2017 08h45

J'aurai dis moyen court. Par contre ta longue portion du triceps est super courte.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04/2017 16h08
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08/2017 08h46

Plutôt courts, comme la majorité des gens.

Même chose pour ton triceps.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08/2017 13h28

Du coup je dois me référencer dans le programme superbiceps du cas 1 ? Fabrice Et pour ton article "meilleur exo biceps" je dois me référencer sur le "biceps court sans valgus" (en effet mon valgus est très petit) ???

Ou juste je m'en fou puisque mon biceps comme vous le dite il est plutot moyen ? (donc je peux faire comme si j'avais rien et donc des exo de biceps "long")
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08/2017 13h57

L'article Super Biceps c'est pour les pratiquants confirmés, avec au moins 40 cm de tour de bras...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08/2017 14h14

bah du coup pour ton article alors ?
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 10/08/2017 16h46

Tu as répondu toi-même à la question !

BICEPS COURTS et PAS DE VALGUS AU COUDE
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 10/08/2017 19h37

Meme avec un biceps moyen je suis condamné a faire des exos biceps court ?
Choquer et decu :(
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 11/08/2017 08h38

J'ai les biceps très court et je le vis très bien. :D

Comme la nature est bien faîte, normalement nous avons le brachial antérieur long...

Amusant comme finalement ces histoires de muscles courts/longs qui ne nous préoccupaient pas du tout auparavant deviennent de nouvelles sources de "psychotage".
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08/2017 11h20

Bah moi j'ais le biceps ET le brachial de court ! Et j'en fais pas tout un plat. :lol:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar DamienL le 11/08/2017 11h29

je suis condamné

:lol:
N'en fais pas une excuse.

Paniques pas mon garçon j'avais les biceps comme toi en volume et en longueur il y a plusieurs années.
Il faut du travail propre y compris diète et de la patience.
Avatar de l’utilisateur
DamienL
 
Messages: 733
Inscription: 28/07/2017 12h03
Réputation: 35

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08/2017 14h42

yo yoyo
du coup si je fais full body et je veux mettre 2 exos de biceps pour varier et pour pas faire 3 meme exos dans la semaine sinon c trop répétitif, je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

Apres le curl poulie par terre comme un clodo j'en fais quoi ?
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08/2017 15h22

LaLuneCalorique a écrit:je choisi donc curl incliné mais pas trop genre 70 degré comme Fabien le cite dans son article et Traction sup dos non cambré, c'est la meilleur chose à faire dans cette situation non ?

T'as les biceps courts donc oui pour te blesser c'est très bien... :idiot:

Et puis c'est pas comme si tu avais déjà eu une réponse à ce sujet il y a quelques mois... :
post1437172.html :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08/2017 16h19

:cool: oui oui justement j'ai vu que vous vous contredisiez entre 2 pro de sp du coup j'insiste :idiot:
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08/2017 17h31

C'est gentil de nous faire perdre notre temps au lieu de tester et voir ce qui te convient... Se prendre la tête pour du curl franchement... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 11/08/2017 18h12

Les bibi c'est important (surtout pour les petites) :idiot:
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08/2017 20h19

Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08/2017 20h35

LaLuneCalorique a écrit:Les bibi c'est important (surtout pour les petites) :idiot:

Alors pousse au lieu de te prendre la tête pour des bêtises. Comme je te l'ai dit sur l'autre post, tu fais ce que tu veux (on va pas te forcer à faire les exos réservés aux biceps courts si tu n'en as pas envie, tu prends tes responsabilités et si tu te blesses tu viendras pas te plaindre).

Du moment que tu adaptes ton amplitude à ta morphologie pour ne pas trop étirer tes biceps ça limitera les risques. Un peu comme je te l'avais dit :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois surtout faire attention à ton amplitude, surtout si tu fais des exos en supination, pour éviter la blessure.

Sinon, tu peux faire ce type de séance :

Tractions prise neutre (ou supination éventuellement mais dans ce cas attention à ne pas trop étirer tes biceps) 3 ou 4x6-10 ou 8-12

Curl barre debout ou curl marteau (même remarque) 3x10-15

Curl pupitre ou spider (idem) 3x10-15


Tu peux faire le 1er curl légèrement incliné si tu y tiens (c'est le plus risqué avec les tractions supi donc attention à l'ampli) et pour le second utilise de préférence une prise marteau. De cette manière tu as un travail complet mais prudence par contre avec les exos à risques.
Guaeris a écrit:Les petites c'est pas les biceps qu'elle regarde mais plutot le porte monaie. Tu le sauras quand tu auras de très gros biceps.

( devinez qui est l'auteur de cette phrase )

:lol: :lol: Excellent :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08/2017 21h03

:lol: :lol: Excellent :lol: :lol:


Elle est pas de moi mais d'un autre membre du forum... :idiot:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08/2017 21h07

Oui il me semble bien avoir déjà lu ça mais je ne me souviens plus de qui ça vient :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08/2017 21h25

Si je te dis que c'est Fabrice dans un Podcast ?
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/08/2017 21h29

Ah sérieux ? Bordel ça doit faire un moment, t'as de la mémoire :eek:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Guaeris le 11/08/2017 21h36

Les podcast superphysique sont disponibles sur le site dans la rubrique interview à " Podcast de rudy coia " et "podcast de michael gundill"

Is sont très intéressants du coup je les ais tous écoutés et à un moment Fabrice balance ça entre 2 ou 3 pics lancés à MR quatre quart
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Fabrice SP le 12/08/2017 07h01

J'aurai dit une horreur pareille ? :D

Ca m'étonne ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar LaLuneCalorique le 15/08/2017 16h20

D'ailleurs pour les dips, j'ai vu que des barres convergent/divergent (barre en V) etait optimal pour l'axe des fibres musculaire des pecs (donc meilleurs stimulation) mais du coup concernant la prise, notre main doit etre semi-pronation ou semi-supunation ????
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03/2017 21h56
Réputation: 0

Biceps : comment savoir s'il est court ou long ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08/2017 16h52

Encore un détail sans intérêt et surtout qui dépend de chacun... Neutre, semi-pro, semi-supi c'est à toi de les tester pour voir avec quelle prise tu es le plus à l'aise pour forcer sans te faire mal tout simplement.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: jawax et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™