16/08/17
pec + épaules mes gros points faibles avec les bras
échauffement :
100 pompes
Développé couché haltère:
6 X 15 à 34kg ressenti un peu léger
développé couché incliné:
4x 12 Ã 34kg bon poids ..
pull over
4x 20 tempo
développé militaire
4x 15 Ã 22kg
élévation latéral
6x20 à 8kg charge légère mais je me concentre bien sur le faisceaux moyens
bref a la fin ça fume !!
et voila la petite séance.
je suis en attente des poids que j'ai commandé