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Dormir plus pour prendre du muscle plus vite ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Dormir plus pour prendre du muscle plus vite ?

Messagepar Anthonysp le 15/08 19h37

Bonjour,

J'ai déniché une étude qui dit que dormir plus pourrait être la bonne voie à prendre pour prendre de la masse.

Résumé : 8 jours de sommeil limité limite le gain de poid, la nourriture n'est pas transformé comme il se doit dans l'organisme.

In conclusion, eight days of sleep restriction leads to an attenuation of
weight gain which is largely explained by an increase in energy expenditure.
During sleep restriction, food intake is not changed despite a decrease in the
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regulatory hormonal factors insulin and leptin. An explanation may be that sleep
restriction disturbs the regulation of food intake at a more central level such that
the decrease in plasma leptin and insulin is not sufficient to induce hyperphagia.
<< Le pire n'est pas d'ignorer ; c'est plutôt d'ignorer que l'on ignore. >> Source : Socrate
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Dormir plus pour prendre du muscle plus vite ?

Messagepar Street le 16/08 14h03

C'est évident !

Le sommeil fait partie intégrante du processus.

De plus moins tu as de sommeil, plus vite tu seras épuisé physiquement, c'est donc réduire ton potentiel de progression à la salle. En finalité, si tu progresses moins, tu prends moins de muscles.

La récupération vaut autant que l'entraînement et la nutrition.
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