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Curl pupitre 70° haltère : comment progresser ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl pupitre 70° haltère : comment progresser ?

Messagepar Blurp le 16/08 15h22

Salut à tous,

Je pratique le curl pupitre 75° avec haltère, 3 séries de 10 à 15 répétitions; mon cycle de progression (que j'ai déjà relancé une fois il y a peu pour la même cause) :

+1 répétition sur le mouvement à chaque séance (sur ce mouvement, soit tout les 7 jours)

Je suis à 3 séries de 14 répétitions à 10Kg; Amplitude adapté à mon biceps court (si je descends trop, 1h après ma séance : douleurs tendons) : Cependant, j'ai réellement du mal à finir mes 14-15 ème répétitions; avez-vous des conseils ? Merci à vous ;)
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Curl pupitre 70° haltère : comment progresser ?

Messagepar takumi le 18/08 08h13

oui, arreter le curl :lol:
plus serieusement , change d'exo pou un temps et reviens dessus ensuite ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Curl pupitre 70° haltère : comment progresser ?

Messagepar Fabrice SP le 18/08 10h32

Ou changer un petit truc : faire des séries de 15-20 plutôt que 10-15 répétitions en reprenant un cycle.

Ou encore une pyramide : 15@9 12@10 10@11 max@9

Bref, juste légèrement différent et en commençant facile, sauf la dernière série sur laquelle tu peux tout donner.

Et évidemment, bien manger.

On ne progresse pas non plus à chaque séance, hélas. Sinon on serait tous énormes. :)
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