Fabrice P. a écrit:Le tempo c'est nul !
Dans la vie quand tu fais un truc tu le fais pas avec un tempo !
Un bel argument de vainqueur, ma foi !
L'intérêt du SuperSlow tel que je l'ai compris est de pouvoir travailler avec des charges inférieures de 20 à 30% à celles que l'on soulèverait à vitesse normale. Quel intérêt me direz-vous ? Essentiellement la sécurité puisque, en cas de pépin, une charge moins lourde est plus facile à contrôler et par ailleurs, on ne risque pas d'être emporté/déséquilibré par un effet balistique. Ensuite, le mouvement lent évite la triche. On ne "balance" pas un curl en SuperSlow. Enfin, en ce qui me concerne, je trouve que le temps passé en contraction (ou TUT) me permet d'obtenir une congestion intéressante (même si la notion de congestion est à relativiser). Dans ce cas précis, recherche de TUT, il devient intéressant de ralentir le tempo (contrairement à ce qui est dit dans les articles postés par Vincent).
D'autre part, l'entraînement ne reproduit pas forcément une situation réelle (leg curl par exemple), ce qui compte, c'est le bénéfice qu'il apporte ensuite (meilleur apptitude à la course pour conserver l'exemple du leg curl). En ce qui me concerne toujours, mon protocole "Ecctreme" appliqué au SQT m'a justement apporté une meilleure détente à la course. Mais c'est un cas particulier (voire même très particulier puisque mon training est plutôt orienté rééducation/réhabilitation).
Voilà , ce n'est que mon avis.