Bonjour à tous.
J'ai besoin de votre aide.
Je fais 1m85 pour 86 kilos, avec en moyenne 5 séances de sport par semaine, et j'arrive sur un besoin calorique de maintient de 3000 calories (selon le calculateur de SP). Ca me parait énorme. J'ai déjà du mal à arriver à 2400 calories (ce que d'autres calculateurs m'indique pour perdre du poids) en mangeant clean, alors 3000 O_O
Surtout que j'ai pas la possibilité de faire 5 repas par jour, ni le budget pour une supplémentation. Du coup, je me disais que peut-être vous pourriez m'aider pour construire ma diète.
Je vous remercie.