A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ready le 19/08 22h55

Bonjour,
Je voudrais votre avis sur ma diéte :

Le matin 7h30 :
4 oeufs
100 G flocan d'avoines
Thé
une pomme

Collation 10h :
Whey proteine( 21g de prot )
Banane

12:30 :
100g riz basmati
150g dinde
150g legumes(Haricot+carotte +poivron)

16h :
Le jour de musculation :
[
Avant entrainement :
Banane + Whey proteine(21g de prot)
Apres entrainement :
Whey proteine (21g de prot)
]
Les jours du repos :
Banane + Whey proteine(21g de prot)

20h :
150g colin
70g pattes complet ou riz basmati
100g legumes

Avant de dormir :
150g Fromage blanc 0%


Vous en pensez quoi ?

Merci et bonne journée !
Personne pour répondre ? :/
Ready
 
Messages: 6
Inscription: 15/08 13h25
Réputation: 0


Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 20/08 13h10

Si tu n'indiques pas:

- Des détails sur toi (taille/poids/...)
- Les macros
- Tes objectifs
- Depuis quand tu suis cette diète
- Quelle a été ton évolution avec celle-ci

Il n'y a rien à dire... ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2079
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 109

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ready le 20/08 16h20

- Des détails sur toi (taille/poids/...) :
Donc je fais 178 pour 84 KG
Je reprends le sport après 6 mois voir un an d'arrêt
- Tes objectifs :
Reprendre la forme et prise de muscle .

- Depuis quand tu suis cette diète :
C'est la première fois ou je suivrai une bonne diète . Je mangeais toujours du n'importe quoi
Ready
 
Messages: 6
Inscription: 15/08 13h25
Réputation: 0

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ready le 20/08 23h10

Pas d'aide ? :confused:
Ready
 
Messages: 6
Inscription: 15/08 13h25
Réputation: 0

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 21/08 07h29

C'est quoi cette impatience ?

Donc tu ne la suis pas, ne connais pas ta maintenance, et n'a pas calculé les macros.

Un peu de lecture:

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2079
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 109

Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/08 07h39

Ready a écrit:Pas d'aide ?

matclems a écrit:C'est quoi cette impatience ?

En effet Ready va falloir arrêter avec les relances si tu veux pouvoir continuer à poster ici parce que c'est le genre de choses qui m'agace prodigieusement (surtout quand c'est fait seulement quelques heures après avoir envoyé le message...), d'autant que ce n'est pas la 1ère fois que tu le fais et que le dimanche soir on n'a pas forcément que ça à faire de surfer sur les forums...

Et oui au risque de te décevoir tu n'es pas sur un service H24 :idiot:
Si SuperPhysique tu n'écoutes pas
Par te blesser tu finiras
Et maigre et faible tu deviendras

Tuto rowing planche / Carnet d'entraînement / Photos / Alimentation
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 400


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création