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Ready : avis sur ma diète pour la musculation

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Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ready le 19/08/2017 23h55

Bonjour,
Je voudrais votre avis sur ma diéte :

Le matin 7h30 :
4 oeufs
100 G flocan d'avoines
Thé
une pomme

Collation 10h :
Whey proteine( 21g de prot )
Banane

12:30 :
100g riz basmati
150g dinde
150g legumes(Haricot+carotte +poivron)

16h :
Le jour de musculation :
[
Avant entrainement :
Banane + Whey proteine(21g de prot)
Apres entrainement :
Whey proteine (21g de prot)
]
Les jours du repos :
Banane + Whey proteine(21g de prot)

20h :
150g colin
70g pattes complet ou riz basmati
100g legumes

Avant de dormir :
150g Fromage blanc 0%


Vous en pensez quoi ?

Merci et bonne journée !
Personne pour répondre ? :/
Ready
 
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Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 20/08/2017 14h10

Si tu n'indiques pas:

- Des détails sur toi (taille/poids/...)
- Les macros
- Tes objectifs
- Depuis quand tu suis cette diète
- Quelle a été ton évolution avec celle-ci

Il n'y a rien à dire... ;)
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Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ready le 20/08/2017 17h20

- Des détails sur toi (taille/poids/...) :
Donc je fais 178 pour 84 KG
Je reprends le sport après 6 mois voir un an d'arrêt
- Tes objectifs :
Reprendre la forme et prise de muscle .

- Depuis quand tu suis cette diète :
C'est la première fois ou je suivrai une bonne diète . Je mangeais toujours du n'importe quoi
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Messagepar Ready le 21/08/2017 00h10

Pas d'aide ? :confused:
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Messagepar matclems le 21/08/2017 08h29

C'est quoi cette impatience ?

Donc tu ne la suis pas, ne connais pas ta maintenance, et n'a pas calculé les macros.

Un peu de lecture:

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680
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Ready : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/08/2017 08h39

Ready a écrit:Pas d'aide ?

matclems a écrit:C'est quoi cette impatience ?

En effet Ready va falloir arrêter avec les relances si tu veux pouvoir continuer à poster ici parce que c'est le genre de choses qui m'agace prodigieusement (surtout quand c'est fait seulement quelques heures après avoir envoyé le message...), d'autant que ce n'est pas la 1ère fois que tu le fais et que le dimanche soir on n'a pas forcément que ça à faire de surfer sur les forums...

Et oui au risque de te décevoir tu n'es pas sur un service H24 :idiot:
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