Dx2jc a écrit::arrow: Oui mais comme le DM fais gaffe aux épaules si tu descends trop la barre ou les haltères, va pas sous les oreilles.
Body a écrit:pour se bousiller les epaules oui
Body a écrit:de toute facon tu verras en general tout ceux qui ont un peu d entrainement deconseille les mouvements derrieres la nuque car ca bousille a long terme
Body a écrit:c est deja mieux
Gael Tessier a écrit:Seb31, je suis du meme avis que Body : travailler les épaules de manière spécifique n'est pas vraiment utile. En effet, tous les exercices de développé et les dips sollicitent énormément les deltoides antérieurs et un peu le faisceau médian. Les exercices de tirage comme les différentes variantes du rowing font bien travailler les deltoides postérieurs. Comme l'articulation de l'épaule est complexe et souvent utilisée dans de nombreux exercices, il est recommandé de ne pas les "surentrainer".
Je n'ai quasiment pas travaillé les épaules pendant un an et quand j'ai commencé le développé nuque, il m'a fallu seulement quelques mois pour arriver à 60 kg de maxi, tout simplement parce que mes épaules avaient été entrainées de manière indirecte. Laisse voir comment tes épaules vont suivre le reste, et si elles ne prennent pas de retard, laisse les tranquilles.
Body a écrit:non tout ce qui est derriere la nuque jveux pas connaitre deja que mes epaules sont pas en bon etat alors......
alors qu'il y a plus safe et plus efficace
Vincent a écrit:DM moins destructeur pour les épaules, plus grande amplitude possible...
Vincent a écrit:Body a écrit:non tout ce qui est derriere la nuque jveux pas connaitre deja que mes epaules sont pas en bon etat alors......
a 16 ans ca promet ! vive MDG
Faut oublier tout ce qui est tirage ou poussage derrière la tete... pourquoi s'acharner à faire ces trucs pourris ? alors qu'il y a plus safe et plus efficace ?
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