Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors... Bannissement... Rechercher utilisateur... DamienL...
Et merde...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne fais pas de séances dos mais des séances full et je n'ai jamais eu besoin d'isoler mes bras (je l'ai déjà fait mais ça n'a jamais duré très longtemps, ça me soule très vite ces exos...).
Ça me saoulait aussi au début. Puis j'ai découvert des exercices un peu différent. Comment mettre de l'amplitude sans se niquer les tendons. Et maintenant, c'est du plaisir, comme le reste.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va faire un tour sur mon log photos si tu penses que ce n'est pas possible d'avoir des bras sans faire de la branlette
Oui j'y ai fais un tour une fois. Tu es bien proportionné. Mais, et ce n'est pas pour te vexer, tu n'es pas encore rendu au niveau ou ça se voit. En fait, je dirais que tu es à la limite. Si tu continue à prendre, les bras ne suivront plus autant en proportion. En tout cas, toute évolution se félicite, donc bravo pour celle-ci et je te souhaite que ça continue.
Si on doit parler d'expérience personnelle, je n'aurais jamais eu les bras que j'ai sans exercices spécifiques.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les biceps participent à tous les tirages, leur rôle étant la flexion des coudes.
C'est là que tu te trompe à mon sens.
Le rôle principal du biceps est en effet de fléchir l'avant-bras sur le bras.
Mais, lors d'un rowing classique, la flexion des bras est induite par les muscles du dos : pour ne parler que du grand dorsal, il se fixe sur ton humérus et le tire vers l'arrière, ce qui fait que ton coude recule, et que ton bras se plie sans que le biceps ne l'ai commandé.
Si tu mets le poids sur chaque coude et que tu laisse pendre tes avants-bras perpendiculaire au sol, les bras vont aussi fléchir, mais ton biceps ne vas pas travailler pour autant. Il va simplement suivre. Très empirique mais c'est pour imager.
Pour observer les insertions du grand dorsal : https://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_dorsal
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du rowing sans solliciter les bras, chez moi c'est juste du shrug... Le mouvement d'épaules vers l'arrière fait intervenir le dos (et le delto post) et amorce la montée des bras mais les biceps achèvent la remontée des coudes. Si tu le fais correctement, chacun intervient, le dos plus fortement en début de mouvement et les biceps plus à la fin
Pas juste du shrug. Justement, le rowing est complet pour le dos. Les grands dorsaux, les trapèzes...etc.
Ton grand dorsal sera responsable de la plus grande partie de la flexion des bras induite. Le trapèze participe aussi à cette flexion des bras induite en rapprochant les épaules entre elles.
Chez moi c'est pas mes bras qui "finissent" de remonter mes coudes mais mes trapèzes entre autre. "finissent" entre guillemet car il n'y a pas vraiment d'ordre, les 2 actions se faisant en même temps. Arrivé au bout je peux faire intervenir les biceps si je veux mais ça n'a plus de sens ou alors je me rentre la barre dans les tripes lol.
Je n'ai pas dis que les bras n'était pas sollicité pour ma part (si j'étais inclus dans la remarque). Ils ont leur rôle, je l'ai précisé dans mon précédent message.
Et ma mousse bordel elle est ou ?