PS : j'ai voulu mettre question : cycle au lieu de semaine mais ça n'a pas marché haha
Bonjour à vous,
Alors l'idée m'est venue en voulant composer mon nouveau programme, je suis en période fin de sèche, et en split sur un même programme assez classique depuis un moment.
L'objectif étant de rattraper des point faibles et d'optimiser ma récupération, serait de travailler en cycle de 8 à 9 jours (peut être que 9 c'est limite limite) au lieu de faire une semaine.
Il m'est arrivé de le faire il y a un petit moment au cours d'une très longue période d'examen dans le cadre de ma vie éstudiantinne,
Pour récap : pouvoir faire deux séance pour un grand muscle type dos tout en optimisant la récupération entre ces deux même séances et celles où d'autres muscles sont sollicités (à savoir biceps et épaules); ne pas sentir une forte pression tout au long de la semaine.
Je donne juste une exemple flash pour
DAY 1 legs
DAY 2 Pec légers/Dos lourd
DAY 3
DAY 4 bras
DAY 5
DAY 6 Pec lourds/dos léger
DAY 7
DAY 8 épaules
Des avis ?