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LouisAlex : Musculation Training Log

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LouisAlex : Musculation Training Log

Messagepar LouisAlex le 22/11 19h53



:cool: :cool: :cool:
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Messagepar LouisAlex le 22/11 19h58

* Séance du 22/11/2020:

1- DCS: 107:10-8 20@87
2- Curl EZ: 12@60 18@50
3- Curl barre prise neutre: 12@65 16@55
4- Rowing banc coude ouvert haltère uni: 28: 12-11-10

Remarque:
2 - Enfin les 60kg ! Je vais maintenant monter en reps plutôt qu'en charge, je n'aime pas l'idée de mettre très lourd en prise supination.
4 - Je vais essayer de faire cet exo le plus souvent possible pour rattraper et dépasser le DM assis.
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Messagepar PassionETProgression le 23/11 09h55

Tu dois avoir des noix de coco en guise de biceps :!:
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Messagepar LouisAlex le 23/11 10h08

PassionETProgression a écrit:Tu dois avoir des noix de coco en guise de biceps :!:


J'ai surtout de bon levier, mes bras sont plutôt court. Rajoutes à cela mes biceps long :cool:
En revanche mes triceps sont moyens court , mais du coup ils ne volent pas le travail des épaules.
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Messagepar LouisAlex le 23/11 10h15

* Mensuration du diman... heu du lundi :idiot: (23/11/2020)

1 - taille: 1m70
2 - 75,1 kg (+1,8kg)
3 - Tour de taille: 75cm (+0,5cm)
4 - Tour de buste : 113cm (+1,5cm)
5 - Tour de bras : 41cm

Remarque:
2 - Pourquoi j'ai pris autant de poids en une semaine ? Très simple j'ai repris 2 cm de tour de cuisse en deux séance de squat :idiot: Quand je dis que mes cuisses sont mon gros point fort.
4 - Le rowing fait le travail !
5 - Pas d'évolution mais les perfs montent, je ne m'inquiète pas (et puis le corps devait déjà s'occuper des cuisses)
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Messagepar NicolasWrgt le 23/11 10h39

Le lundi c'est comme le dimanche pour toi :lol: ? Enjoy :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar LouisAlex le 23/11 18h26

NicolasWrgt a écrit:Le lundi c'est comme le dimanche pour toi :lol: ? Enjoy :cool:


Si seulement c'était le cas !
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Messagepar LouisAlex le 23/11 18h29

* Séance du 23/11/2020:

1 - DM assis: 85: 12-10 16@75
2 - Traction pronation lesté: 11@40 7@42
3 - Rowing pronation: 100: 10-8
4 - Rowing banc coude ouvert haltère :30:12-10
5 - EL assis: 20: 14-12
6 - Extension triceps élastique: 46-34
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Messagepar Foreign le 23/11 20h37

Un monstre :cool: Tu veux pas nous filmer quelques exos ? :D

Dans 1 an ou 2 je te rattrape aux tractions ;D. J'ai passer les 1x10 à 22.5 y'a pas si longtemps :D (pas en série évidement)
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Messagepar LouisAlex le 23/11 21h55

Je pense que tu auras déjà dépasser mon niveau actuel d'ici un an, les perfs montent vite quand on se donne vraiment.
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