* Séance du 26/11/2020:
1 - DM assis: 87:10-8 10@81
2 - Rowing pronation: 9@107 14@97
3 - Traction neutre lesté: 13@40 5@50
4 - EL assis: 21: 10-9-8
5 - Curl I: 22: 10-9-8
6 - Curl Haltère marteau assis: 28:10-8
Remarque:
1 - J'étais pas très motivé au début et j'ai préféré mettre 1 kg de plus pour avoir mes quatre plaques de 20kg sur la barre (psychologique
) et c'est plutôt bien passé
.
2 - J'ai préféré faire le rowing avant les tractions et la différence est flagrante: les 107 kg sont passé propre, buste vraiment parallèle au sol
.
3 - En revanche les tractions ont payé l'influ nerveux du rowing : 5@50 kg ouille !
4 - Les élévation montent toujours (bientôt les haltères de 25 ?) et le mouvement reste propre, sans shrug ou de mouvement de buste
.
6 - Plus d'influx nerveux sinon je pense que les 12 reps seraient passé.
En résumé j'ai commencé cette séance en me sentant un peu fatigué, mais le système nerveux à répondu présent, pourvu que ça continue !