Bonjour à tous, voilà je me présente je pratique la musculation chez moi depuis 8 mois 6/7j pendant 1h30 avec un banc des poids allant jusqu'à 70kg bref j'ai tous ce qui me faut. J'aimerait avoir des conseils sur ma diète s'il vous plaît
Je pense etre endomorphe ou mesomorphe, j'ai 14 ans 1m81 pour 75kg et pour mon bf on voit un peu les abdos du haut.
Alors voilà :
-petit déjeuner: 2oeufs 200g fromage blanc0% 1scoupe de whey iso et 1 fruits
Collation:2 bol de thé vert et une grosse poignée de noix
Déjeuner:2 filet de poulet légume et ~75-100g de pâtes ou riz complet
4h: 200g fromage blanc 0% 1 fruits 1scoupe de whey iso
Preworkout:parfois un café et banane ou datte obligatoirement
Après muscu: 1scoupe whey iso et 1 oreo
Repas: 2 filet de poulet légumes et ~75-100g de pâtes ou riz complet
Soir:200g de fromage blanc 0% et 1 fruits
Voilà c'est tous ! Merci a ceux qui voudront bien me conseiller