Salut à tous ! Je poste ici car vos échanges me font penser à ce qui m'est arrivé hier :
Hier en.. faisant les mollets à la presse horizontale j'ai réussi à me faire mal au bas du dos (partie droite des lombaires).
Aujourd'hui ça tire un peu quand je fais dos rond mais sinon tout va bien, je pense m auto masser un bon moment et m étirer cet après-midi pour espérer que ça passe demain.
Le lundi je fais dos épaules, séance composée de sdt partiel et de DM pour ce qui concerne les exos "dangereux" et en 6 mois je ne me suis jamais blessé ou ressenti une douleur hormis une fin de série avec 3 rep dos rond au sdt à seulement 84 kilos, douleur qui n'est pas restée. Depuis je fais l'exercice nickel avec contrôle du mouvement et si je sens un échec postural, lâchage de barre pour rien risquer.
Jeudi pecs biceps donc rien de spécial
Et samedi jambes triceps, suite à la lecture de l'article de Fabrice j'ai arrêté le squat arrière où je n'ai jamais eu de douleur (sur lequel je n'avais jamais charge à plus de 80 kilos, je fais les jambes depuis février peu sérieusement et très régulièrement depuis septembre) sur lequel je n'ai jamais eu de soucis pour me mettre au squat gobelet. (merci Fabrice d'ailleurs !).
Du coup concernant ce pincement ressenti hier j'espère que c'est rien de grave surtout vu d'où le mouvement part (mollet à la presse..). Pratiquant le judo 3x par semaine, je m etire régulièrement en plus des exercices de mobilité et auto massage à la salle... Demain sûrement pad de sdt partiel et pour la suite reste plus qu'à prier