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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Gael Tessier le 25/03/2004 22h19

Après Vincent, il y a un autre point à prendre en compte : la position des poignets est inconfortable en supination, il faudrait un genre de barre de traction EZ. Franchement, c'est bien plus agréable de les faire en pronation.
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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Vincent le 25/03/2004 22h20

ah ca, ca peut être un élément à considérer oui, perso j'ai aucun problème mais vu qu'il y en a qui ont des problèmes au curl, c'est bien possible qu'aux tractions aussi. Il reste la prise neutre si jamais...
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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Rudy le 25/03/2004 22h52

la prise neutre ca me bosse le brachial et c est ca qui lache avt le dos :confused:
prise pronation powa :p
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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Dx2jc le 25/03/2004 23h00

:idea: Le truc c'est qu'en supination les biceps sont en parfaite position pour délivrer toute leur puissance vu la position de l'avant-bras, alors qu'en pronation ils sont en position de faiblesse, donc dans ce cas: pas de dorsaux pas de traction.
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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Vincent le 25/03/2004 23h11

Dx2jc a écrit::idea: Le truc c'est qu'en supination les biceps sont en parfaite position pour délivrer toute leur puissance vu la position de l'avant-bras, alors qu'en pronation ils sont en position de faiblesse, donc dans ce cas: pas de dorsaux pas de traction.


oui c'est pourquoi tu as de moins bonnes perfs en pronation, mais il faut aussi considérer l'amplitude du mouvement.... comme le SQT vs Full SQT ou DM menton vs full DM...

à la limite si la ROM (range of motion) comptait pas, on pourrait dire que pour les dorsaux, pronation = supination, car meem si la charge est plus lourde en sup, ce poids additionnel est supporté par les biceps.
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Messagepar Rudy le 25/03/2004 23h13

justement en parlant d amplitude, on en parle en ce moment sur planetemuscle
MDG n est pas d avis que plus l amplitude est grande mieux c est
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Tractions en pronation vs tractions en supination pour le dos ?

Messagepar Vincent le 25/03/2004 23h16

Wai c'est débatable... les partielles peuvent fonctionner comme le // SQT, ou le DM menton qui élimine une partie difficile du mouvement et pas forcément productive.

MAis aux tractions pronation l'amplitude réduite n'est PAS compensée par une charge plus lourde...
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Messagepar Rudy le 25/03/2004 23h17

non elle est compensé par une meilleur contraction du dos :cool:
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