Bonjour,
Comme indiqué dans le titre, cette question revient souvent sans vraiment de réponse précise.
Je vous la pose donc : En musculation des épaules, doit on privilégier des séries longues plus "légères" (4*(15-20) ou des séries courtes un peu plus lourdes (4*(8-12)). En effet, j'ai lu que trop mettre lourd pouvait causer des problèmes.
Personnellement, je pratique seulement l'oiseau et les élévations latérales, ayant les épaules en point fort (deltoides tres longs).
Autre petite question subsidiaire : le L-Fly est-il nécessaire en entrainement / en échauffement ?
Merci à vous